Emma Miller
Vsi bi radi živeli čim dlje. Toda podaljšanje življenjske dobe ni le stvar opustitve slabih navad. Obstaja veliko različnih dejavnikov, ki so med seboj tesno povezani.
Kot pravijo strokovnjaki Svetovne zdravstvene organizacije, življenjski slog človeka neposredno vpliva na dolžino njegovega življenja. Zato analizirajmo nasvete, ki bodo vaše stanje spremenili na bolje.
Kakšna pijača podaljšuje življenje
Vprašanje, kaj piti, da bi živeli dlje, je pomembno že vrsto let. V mnogih državah vodilni znanstveniki izmenično prikazujejo osupljive pomlajevalne lastnosti kave, čaja, mleka, rdečega vina in različnih zeliščnih poparkov. Vsakdo želi vedeti, kako živeti 100 let in kaj piti za to.
Izkazalo se je, da sta običajna kava in čaj ljudem pomagala podaljšati starost. Do tega so prišli strokovnjaki Evropskega kardiološkega združenja. Trdijo, da redno uživanje teh pijač v pravih količinah izboljša delovanje srca in za 24 % zmanjša tveganje smrti zaradi težav s srčno-žilnim sistemom.
Kaj še lahko pijete in v kakšnih količinah, da živite dlje:
- Voda – približno 2 litra na dan (odvisno od teže in stopnje aktivnosti);
- kava - ne več kot 2 skodelici na dan (naravna, brez sladkorja);
- vino - približno 100-150 ml vina na dan za ženske in 250-300 ml za moške;
- čaja – ne več kot 5 skodelic na dan za zdravo osebo (za starejše in tiste, ki imajo
- bolezni – ne več kot 2-3 skodelice na dan).
Kako doživeti 100 let
Veliko ljudi želi vedeti, kako živeti dolgo življenje brez bolezni. Kot pojasnjujejo strokovnjaki, obstajajo določeni dedni dejavniki generacije, v kateri ima le 20-35% ljudi možnost dočakati 100 let. Če upoštevate nekaj preprostih pravil, bo telo delovalo pravilno, kar bo pomagalo človeku živeti dlje:
- Pijte vsaj 2.5 litra vode čez dan;
- Jejte uravnoteženo prehrano, večino ogljikovih hidratov preusmerite v prvo polovico dneva;
- vadite intervalno postenje;
- izvajajte redne telesne vaje;
- občasno opravite pregled telesa;
- izogibajte se nezdravim navadam.
Splača se tudi čim več gibati. Če lahko izbirate med tem, ali greste nekam z avtom ali peš, je bolje, da se raje odpravite peš. Enako pomembna so čustva, ki jih človek redno doživlja. Podarite si veselje, obdarujte se z majhnimi darili in si privoščite dneve popolnega počitka od dela in drugih skrbi.
Nasveti za dolgoživost za zdravje
Ameriški Forbes je med ljudmi, starejšimi od 100 let, izvedel raziskavo o njihovem življenjskem slogu. Svetujejo, da uživate kosmiče, zelenjavo in ribe, izogibate se gaziranim pijačam (tudi kokakoli brez sladkorja) in si privoščite kvaliteten počitek. Svetujejo tudi, da si za jutri zadate majhen cilj, da se boste imeli ob čem zbuditi.
