Emma Miller
vsebina
show
Izkušnje so pokazale, da so številna živila, zaradi katerih je dieta čim bolj učinkovita.
Nihče ne bo trdil, da je pomemben pogoj za vitko postavo pravilna prehrana. Obstaja veliko nasvetov, kaj jesti, da hitro shujšate.
Izkušnje so pokazale tudi, da so diete najbolj učinkovite zaradi številnih živil.
Katera hrana vam pomaga hitro shujšati
Prvih 10 naj vključuje naslednje:
- Mastne ribe so bogate s pomembnimi mikrohranili, vitamini ter omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami.
- Ajda znižuje holesterol in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- Ovseni kosmiči vsebujejo B1, B2, E, cink, fosfor, kalij, železo, magnezij, natrij, jod, mangan in selen.
- Jajca so lahko prebavljiva in pomagajo izboljšati možgansko aktivnost in vid.
- Jogurt prilagodi črevesje, želodec, nasiči telo s koristnimi snovmi.
- Zelje oskrbuje telo z vinsko kislino, vitamini C, P, U, B6, A, kalijem, žveplom, kalcijem in fosforjem.
- Avokado velja za vir vitaminov (K, C in E), mineralov, zdravih maščob.
- Jabolka so zaradi svoje dobesedne zdravilne sestave zelo primerna za dneve raztovarjanja.
- Grenivka iz telesa odstrani večino strupenih snovi in pozitivno vpliva na presnovo glukoze.
- Orehi veljajo za vir večkrat nenasičenih maščob, ki pomagajo pri izgubi odvečnih kilogramov in izboljšanju splošnega zdravja.
- Na seznam lahko dodate mleko, sir, ječmen, mandlje, križnice, jagodičevje, hruške, čili papriko, temno čokolado in zeleni čaj.
Kako hitro shujšati za 5 kg na teden
Najbolj učinkovite se imenujejo diete, katerih glavni izdelek je ajda.
Kaj lahko jeste med dieto in česa ne. Bolje je kombinirati s surovo zelenjavo (zelje, paradižnik, kumare, korenje). Ne morete soliti in dodajati začimb. Dovoljena je majhna količina sojine omake. Uporabite vodo kot pijačo.
