Kalcij v nosečnosti: kaj morate vedeti o tem

Poskrbite, da boste med nosečnostjo zaužili dovolj kalcija. V tem članku pojasnjujemo, zakaj je mineral tako pomemben za vas kot mamo in tudi za vašega otroka.

Kalcij v nosečnosti – zakaj je mineral tako pomemben

Mineral kalcij vaše telo uporablja za različne naloge.

• Minerali igrajo pomembno vlogo pri izgradnji in krepitvi kosti – zlasti kalcij. Zelo pomembna je tudi za zdravje zob.
• Vendar pa vaše telo potrebuje mineral tudi za pravilno delovanje srca, živcev in mišic.
• Tudi vaš dojenček med nosečnostjo potrebuje veliko kalcija, da se lahko na primer kosti dobro razvijejo.
• Narava je uredila tako, da telo ženske med nosečnostjo poskrbi za zadostno oskrbo nerojenega otroka s kalcijem.
• Če vnesete premalo kalcija, vam bo telo ta mineral odvzelo, da bo na voljo otroku.
• Telo ga nato črpa iz vaših kosti in zob. To je še posebej škodljivo za zobe, saj je med nosečnostjo ženska slina kisla.
• Ta okoliščina pomeni, da se sklenina nosečnice lažje poškoduje.

Dobri viri kalcija med nosečnostjo

Po podatkih nemškega združenja za prehrano naj bi ženske med nosečnostjo zaužile vsaj 1,000 mg, po možnosti celo 1,200 mg kalcija na dan.

• Najbolj znan vir kalcija je mleko.
• Toda mlečni izdelki, kot so jogurt, sir in skuta, so tudi med živili, bogatimi s kalcijem.
• Da bi optimalno pokrili potrebe po kalciju med nosečnostjo, naj bo redni del vaše prehrane tudi zelenjava, kot sta ohrovt ali špinača.
• Če radi pijete mineralno vodo, se prepričajte, da je izdelek bogat s kalcijem.