Kristen Cook
Očistiti in razstrupiti telo od znotraj – to je cilj razstrupljevalne kure. Kako pa koncept postenja deluje in kako učinkovit je?
Že leta je v modi tako imenovani »detoxing«, angleški izraz za očiščevalno kuro. Oglašujejo se posebni praški in čaji, ki obljubljajo, da bodo telo v nekaj dneh rešili škodljivih snovi – ga razstrupili. Toda za razstrupljevalno kuro niso potrebni posebni izdelki. Namesto tega se prehrana spremeni tako, da se uravnavajo presnovni procesi v telesu.
Kaj je zdravilo za razstrupljanje?
Razstrupljevalna kura je medicinski koncept, ki temelji na ideji, da nezdrava prehrana in življenjski slog povzročata neuravnoteženost presnovnih procesov. Posledično se tako imenovane »žlindre« – odpadni produkti presnove – ne bi več pravilno razgrajevale in kopičile v tkivu.
Sprememba prehrane naj podpre naravne procese razstrupljanja telesa in tako iz telesa odplakne presnovne odpadne snovi. Med razstrupljevalno kuro je treba očistiti predvsem črevesje.
Na ta način je treba ublažiti težave, povezane s prehrano, kot so:
- prebavne težave
- glavobol
- utrujenost
- težave s koncentracijo
- motnje spanja
- dovzetnost za okužbo
Očistite telo in črevesje – kako natančno deluje kura?
Poznamo različne vrste razstrupljevalnih kur: Postne kure, Kneippove kure in predvsem črevesne kure v sklopu čiščenja črevesja, vse so namenjene čiščenju telesa in aktiviranju metabolizma. To naj bi dosegli z izogibanjem nekaterim živilom, ki spodbujajo odpadke.
Med kuro uživate hrano rastlinskega izvora, ki vsebuje veliko vlaknin, ki spodbujajo prebavo. Sem spadajo nežno kuhana zelenjava in sadje, polnozrnati izdelki, oreščki in stročnice. Na jedilniku naj bo predvsem zelena zelenjava, saj vsebuje grenčine, ki podpirajo proces razstrupljanja jeter. Po drugi strani pa so na rdečem seznamu predelana hrana, sladkarije, živalske beljakovine, pijače s kofeinom, alkohol in izdelki iz bele moke. Poleg tega morate vsak dan popiti vsaj dva litra tekočine.
Poleg prehrane je sestavni del razstrupljevalne kure tudi redno gibanje, saj naj bi se presnovne odpadne snovi izločale tudi skozi kožo. Hitri sprehodi, tek, plavanje ali joga bi morali podpirati limfni sistem in spodbuditi prebavo.
Kakšen učinek naj ima razstrupljevalna kura na telo?
Razstrupljanje telesa naj ne bi vplivalo le na sorazmerno neškodljive težave, ampak tudi na kronične bolezni. Nevrodermatitis, revmatizem in protin naj bi bili povezani s presnovnimi produkti. To se zdi očitno, zlasti v primeru protina, saj vnetje v sklepih povzroča presežek sečne kisline – produkta razgradnje purinov.
Poleg tega razstrupljevalni kuri pripisujejo naslednje pozitivne učinke na zdravje:
- regeneracijo telesa
- Razbremenitev organov, predvsem ledvic, jeter in črevesja
- Večja zmogljivost
- Boljša kakovost spanja
- izguba teže
- povečanje dobrega počutja
Razstrupljevalna kura – Trajanje: 7 dni ali 28 dni
Trajanje razstrupljevalne kure je spremenljivo in odvisno od cilja, ki ga zasledujete. Če želite svojemu črevesju privoščiti počitek po visokokaloričnih dneh, si lahko privoščite večdnevno ali enotedensko kuro. Tudi tisti, ki želite hitro izgubiti nekaj kilogramov, se lahko odločite za krajše trajanje. Štiritedenska razstrupljevalna kura pa je namenjena pomoči pri regeneraciji organov.
V prvih dneh kure uživajte le tekočo hrano v obliki juh, smutijev in čajev. Nato preidete na rastlinsko prehrano.
Med razstrupljanjem bi lahko načrt prehrane izgledal takole:
- Zajtrk: Smoothie iz svežega sadja in zelenjave, npr. zeleni smoothie s špinačo, avokadom, banano in mangom.
- Kosilo: solata z oreščki in jabolki, dušena zelenjava z divjim rižem ali polnozrnate testenine z domačim pestom iz bazilike.
- Večerja: zelenjavna juha z rezino popečenega pirinega kruha
Za razbremenitev črevesja naj med obroki preteče vsaj štiri ure. Zato se izogibajte prigrizkom.
