Tracy Norris
Dovolj pitja je pomembno za naše telo. Voda za razstrupljanje ni le lepega videza, ampak je tudi zdrava alternativa sokovom ali umetno sladkani vodi iz supermarketa.
Za kaj potrebujemo razstrupljevalno vodo?
Naše telo je sestavljeno iz skoraj 70 odstotkov vode. Poleg številnih drugih funkcij ima voda tudi razstrupljevalni učinek, saj podpira naše organe za razstrupljanje pri delu. Naše ledvice filtrirajo in očistijo približno 180 litrov tekočine na dan. Približno dva litra tega, vključno s filtriranimi toksini, se vsak dan izloči v obliki urina. Če v telesu primanjkuje vode, ledvice in jetra ne morejo več pravilno delovati in toksinov se ne more več popolnoma filtrirati. Zato je zelo pomembno, da pijemo dovolj tekočine. Praviloma se priporoča liter in pol do dva. Če se znojite zaradi vadbe ali vročine, morate piti več.
Do 20 odstotkov potrebe prihaja iz hrane, na primer zelenjave, sadja ali rib. Preostalih 80 odstotkov naj bi pokrili s pitjem. Najboljša bi bila negazirana voda in nesladkani zeliščni čaji. Ker je to za marsikoga na dolgi rok preveč dolgočasno, so sladkani izdelki hitro poseženi. PraxisVITA je zbrala recepte, s katerimi lahko preprosto začinite svojo vodo z zdravimi sestavinami in tako ustvarite svojo razstrupljevalno vodo.
Osnovni recept za razstrupljevalno vodo
Za vse vodne recepte za razstrupljanje velja: osnova je vedno voda. Različno sadje, zelenjavo ali začimbe nato damo v posodo z vodo in za nekaj ur (najbolje čez noč) postavimo v hladilnik. Tako voda dobro vpije aromo sestavin. Ker se uporablja tudi lupina, je pomembno, da vse prej dobro operemo ali pa takoj uporabimo ekološke izdelke. Veliki vrči so primerni kot posode, a tudi veliki zidani kozarci (supermarket) izgledajo odlično, če so napolnjeni s čisto vodo za razstrupljanje.
(Rafinirana) klasika: razstrupljevalna voda s kumaro
Kumarična voda ali obvezna rezina limone v kozarcu sta, če hočete, med najstarejšimi recepti za razstrupljevalno vodo. Skupaj z limeto in ingverjem obe vitaminski bombi povzročita poživljajočo kombinacijo.
- Rezine kumare (pol kumare/liter)
- Rezine limone (pol limone/liter)
- Rezine limete (pol limete/liter)
- Rezine ingverja (velikost palca/liter)
Po hrani – razstrupljevalna voda z ingverjevo meto
Hrana je bila obilna, vaš trebuh pa je težak in napihnjen? V tem primeru je Ginger Mint Detox Water prava izbira. Ingver spodbuja prebavo, pomaga pa lahko tudi proti slabosti. Meta sprošča črevesne mišice in dobro deluje pri vseh trebušnih težavah, kot je na primer vetrovi.
- Ingver na drobno narežite ali naribajte (4 cm/l)
- Listi sveže mete (položite na roko in z drugim enkrat udarite, da se sprostijo okusi)
Zdrav jagodni mojito
S prijatelji sediš na vrtu, sije sonce in hočeš popiti okusno pijačo. Potem je ta voda za razstrupljanje odlična alternativa sladkim koktajlom. Osvežujoč, naravno sladek zaradi jagodičja, optično pa kot original – prava paša za oči.
- Na četrtine narezane jagode (pest/liter)
- Rezine limone (pol limone/liter)
- Listi sveže mete (položite na roko in z drugim enkrat udarite, da se sprostijo okusi)
Orient Express
Medtem je znana zelena, bodičasta zdravilna rastlina z lepim vzdevkom puščavska lilija. Sok aloe vere ne pomaga le pri akutnih opeklinah, ampak tudi lajša prebavne težave. Kurkuma začimba kurkuma podpira ta učinek. Prav tako znanstveno dokazano izboljša vaše razpoloženje. Ta razstrupljevalna voda obljublja hitro olajšanje želodčnih bolečin in prežene slabo voljo v sivih, depresivnih dneh.
- Odrežite list aloe vere
- Kurkuma ali kurkuma v prahu (1 žlica/liter)
- poberi me
Ne glede na to, ali je to časovni zamik, sprememba časa ali samo ena premalo spanca, vsi poznamo dneve, ko je težko vstati. Tukaj je kombinacija rožmarina, bazilike in mete neprekosljiva. Te tri začimbe ne le poživljajo um, ampak tudi spodbujajo koncentracijo. Ta voda za razstrupljanje nam daje veliko energije.
- vejice rožmarina (2/l)
- Listi bazilike (2 pesti/l)
- Listi sveže mete (položite na roko in z drugim enkrat udarite, da se sprostijo okusi)
Voda iz goji jagod za razstrupljanje
Trendovska goji jagoda je že dolgo časa na ustih, zdaj pa si utira pot tudi v našo vodo za razstrupljanje. Vsebuje vitamine, magnezij in cink ter poskrbi, da se prosti radikali, ki poškodujejo celice, povežejo s kisikom in ne poškodujejo več. Tako naše telo ostane sveže in mlado!
- Goji jagode (2 žlici/liter)
- Listi sveže mete (položite na roko in z drugim enkrat udarite, da se sprostijo okusi)
Jagodna bomba – dvig svežine zahvaljujoč razstrupljevalni vodi
Lepa barva? Potem je ta recept prava stvar. Po nekaj urah je voda za razstrupljanje prevzela veliko vijolično modro barvo jagod. In ti ne vsebujejo le dragocenih snovi, temveč naj bi delovali tudi protivnetno.
- Borovnice ali borovnice (pest/liter, sveže ali zamrznjene)
- Pomarančne rezine (pol pomaranče/liter)
