John Myers
Velik šnicel s krompirčkom je bil spet odličen, a že na poti od menze do pisalne mize opazite: Počutite se brezvoljni, utrujeni in brezvoljni. Zdaj je dobro vedeti, kaj pomaga proti "Schnitzelrigerju".
Samo nadležno: utrujenost po jedi
Utrujenost po jedi ni znak bolezni. Pojav ni prizanešen niti tistim, ki so najbolj zdravi. Želodec za prebavo potrebuje kri, ki je drugje v telesu primanjkuje. Možgani dobijo manj kisika, koncentracija se zmanjša.
Medtem ko vas opoldansko poležavanje na kavču doma ne moti in ga je mogoče premostiti z dremežem, je to težava v pisarni: tukaj ne moremo kar položiti glave na mizo in zapreti oči. Zato preprečite »juho komo« ob delavnikih in poskrbite za zdravo prehrano na delovnem mestu. Naš strokovnjak razkriva, kaj je pomembno ter kako in s čim lahko poskrbite za kondicijo čez dan. Med drugim so priporočljiva živila, ki krvni sladkor ne dvignejo le za kratek čas, temveč ga ohranjajo konstantno.
Nasveti proti opoldanskemu padcu
Sladkarije zaradi kratkotrajnega stimulativnega učinka niso priporočljivi pisarniški prigrizki, če želite premagati utrujenost po obroku. Popoldne si je bolje zagotoviti svežo energijo z dolgotrajno hrano, ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate. Pijte veliko, saj premalo tekočine povzroča tudi počasnost.
Če ste se že ujeli v past »hranilne kome«, vam bo telovadba pomagala: stari pregovor »Po jedi počivajte ali naredite tisoč korakov« popolnoma drži! Ne gre za intenzivno ukvarjanje s športom – dovolj je že kratek sprehod okoli poldneva. Podpira črevesje pri prebavnem delu in spodbuja cirkulacijo. Če se ne morete oddaljiti od pisalne mize, jo vsaj prezračite in naredite nekaj sprostitvenih vaj.
Preventiva se začne dan prej
Mimogrede, preprečevanje svinčene utrujenosti po jedi se začne večer prej. Tudi za zadnji obrok pred spanjem ne izberite pretežkega obroka: to lahko moti vaš nočni spanec. Če ste slabo spali, bo vaše telo naslednji dan zahtevalo pravico do počitka. Če se le da, ne izpustite zajtrka, ampak napolnite zaloge energije, ki so se čez noč izpraznile. V nasprotnem primeru boste v času kosila jedli dvakrat in zagotovo vas bo premagala utrujenost po obroku.
Če nobeden od protiukrepov ne deluje in nastopi kronična izčrpanost, naj vas pregleda zdravnik. Za tako izrazitimi simptomi so lahko motnje, kot je sladkorna bolezen.
