Micah Stanley
Guaraná ima nekaj opraviti s kofeinom. Toda ali poznate pravi prevod Guaraná?
Guarana je rastlina, ki izvira iz amazonskega pragozda. Vsebujejo ga številni izdelki, kot so pijače in čokolada, naj bi prebudil in ima veliko boljši učinek kot kava. Poleg tega se Guaraná priporoča za hujšanje – zakaj? V članku razkrivamo, za kaj gre in kdaj je potrebna previdnost pri uživanju kavne alternative.
Učinek Guaraná: rastlina džungle s stimulativnim učinkom
Ste že slišali za guarano? In kakšen učinek ima? V določenih okoliščinah – Guaraná je zdaj na voljo tudi v številnih živilih, na primer v pijačah ali čokoladi. Zmleta semena rastline guarane pa so zdaj na voljo tudi v obliki prahu ali kapsul.
Toda kaj pravzaprav je guarana? Rastlina je tista, ki raste v amazonskem pragozdu. Od Paragvaja do Brazilije do Venezuele se divje pojavlja v deževnem gozdu kot grm, vzpenjavka ali liana. Težko gojljiva rastlina iz družine milnic ima majhne, rdeče-oranžne plodove, ki so kot kostanj zaščiteni v lupini in sčasoma odpadejo z drevesa. Čas kalitve je le nekaj dni, kar otežuje tudi vzgojo.
Učinki rastline so domačinom poznani že stoletja, tudi kot zdravilo. Tudi danes je pri uživanju Guaraná prahu in Co. poudarek predvsem na zdravstvenih vidikih, pa naj gre za hujšanje ali stimulativni učinek.
Zlasti ko gre za kavo, se učinek Guaraná včasih močno oglašuje. Toda ali je rastlina res primerna kot nadomestek za kavo ali pa je hype, ki obdaja Guaraná, le neumna čarovnija, katere namen je energijskim pijačam in podobnemu dati večjo legitimnost? Ker niso ravno brez…
Guaraná: kofein in pravo odmerjanje
Zdaj se postavlja vprašanje o učinku Guaraná in o tem, kako zdravo je poživilo iz Južne Amerike v resnici. Vsaj nekaj lahko rečemo takoj: Guarana vsebuje več kofeina kot kava ali čaj. In dejansko je videti drugače.
Guaraná ima različne sestavine, ki so zanimive. Ena je kofein, ki predstavlja približno 4-6% posušenih semen. Po drugi strani pa vsebuje tudi snovi teofilin in teobromin, ki sta med drugim dobri za delovanje srca. Tudi teobromin ima podoben učinek kot kofein, a ga med drugim najdemo tudi v kakavu ali mateju.
Še posebej zanimivo je dejstvo, da je kofein v Guarani vezan na tanine. Zaradi tega je učinek tako drugačen, ko jemljemo kapsule guarane in podobno, kot če pijemo kavo. Ker mora telo najprej sprostiti kofein iz taninov, kar traja nekaj časa. Če torej s kavo ali čajem dosežemo precej hiter učinek, učinek guarane traja do šest ur. Seveda to ni tako slabo.
Toda ko gre za odmerjanje Guarane, je večja težava, kajti koliko Guarane ima na koncu skodelica kave na telo? To je težko reči zaradi različnih načinov delovanja in je seveda odvisno od vsebnosti kofeina, predvsem pa od zaužite količine. Kajti stimulativni učinek kofeina lahko seveda, kot vedno, pretiravamo, če zaužijemo preveč dobrega. Več o tem v razdelku o neželenih učinkih Guarane.
Ne smete zaužiti več kot tri do štiri grame Guarane na dan. Najkasneje po dvajsetih gramih raztopljenega guaraninega prahu pridete na kritična mesta, takrat so zagotovo nezaželeni stranski učinki. Vendar pa je odmerek odvisen od individualne tolerance, o čemer se morate posvetovati z zdravnikom. Še posebej, ko gre za pripravke, kot so kapsule ali prah.
Poleg tega morajo takšna prehranska dopolnila vedno vsebovati podatke o odmerku.
Hujšanje z guarano: ali res deluje?
Je guarana dobra za hujšanje? Če jo boste iskali po spletu, boste zagotovo našli marsikatero stran, ki vam bo povedala prav to, saj naj bi guarana zaradi kofeina lizala na lakoto, pa tudi na žejo.
Vendar to ni zares dokazano, zato njegova uporaba kot čudežnega zdravila za hujšanje ni nujno primerna. Če še vedno ne želite brez Guarane, da bi shujšali, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden načrtujete svojo dieto. Ker ni pomembno, ali zaradi hujšanja ali zaradi drugih zdravstvenih razlogov: prehranskih dopolnil nikoli ne jemljite na lastno pest – vedno je osnovni pogoj nasvet farmacevta ali zdravnika.
Proti učinku guarane na hujšanje govori tudi to, da se telo precej hitro navadi na stvari – in to vas potem pripelje do večjega odmerjanja, kar ima lahko stranske učinke. Zato je bolje, da spremenite prehrano in se ukvarjate s športom – saj potem lahko tudi dolgoročno naredite nekaj za svoje zdravje.
Guaraná: neželeni učinki in nosečnost
Kofein je prijeten poživilo in deluje stimulativno. Toda tako kot kava ima uživanje guarane tudi stranske učinke. Poleg tega obstajajo tudi nekatere skupine ljudi, ki ne bi smele jemati Guarane – v kakršni koli obliki.
Tako kot pri kavi obstaja pri vsakem človeku posamezna točka, kjer je presežena dopustna doza kofeina. Rezultat so neželeni učinki, ki obstajajo tudi pri Guarani:
- visok krvni tlak
- Tremble
- slabost
- slabo počutje
- bolečine v trebuhu
- povečana razdražljivost
- Mišice v mišicah
Pomembno je vedeti, da kofein povzroča odvisnost. Če jemljete Guaraná dnevno več kot štiri tedne, lahko pričakujete odtegnitvene simptome takoj, ko prenehate uporabljati izdelke. Tako kot pri kavi.
Poleg tega obstaja tudi nekaj skupin ljudi, ki bi se morale izogibati Guarani, bodisi v nizkih ali velikih odmerkih:
- ljudi z visokim krvnim tlakom
- nosečnice
- dojenje
Ker je pravzaprav jasno – če si noseča, ne piješ kave, ki vsebuje kofein. In zato naj se guarane izogibajo nosečnice in doječe matere – v kakršni koli obliki. Potem ste vi in vaš nerojeni ali novorojeni otrok na varni strani.
