Zdravi prigrizki: 10 okusnih idej

Med obroki v obliki prigrizkov ali manjših predjedi vam pomagajo premostiti čas med glavnimi obroki. Predstavljamo vam 10 zdravih in okusnih prigrizkov, vključno s 5 slanimi in 5 sladkimi.

Zdravi in ​​izdatni prigrizki – naša priporočila za vas

Obstaja vrsta zdravih in enostavnih prigrizkov, s katerimi boste potešili željo po krepki hrani, ne da bi se zatekli k tradicionalni hitri hrani.

• Oreški: Klasični zdravi prigrizki so oreščki. Za prigrizek med obroki postavite majhno skledo s pestjo oreščkov ob mizo. V idealnem primeru bi morali biti oreščki nesoljeni.
• Avokado: Avokado je tudi zdrav prigrizek. Sadje razpolovite, potresite z malo soli in popra ter meso enostavno izdolbite iz lupine.
• Humus: Narežite nekaj zelenjavnih palčk korenčka, paprike in kumare ter jih pomočite v humus. Videli boste: Ta prigrizek bo potešil vaš apetit po močnem.
• falafel: Za nekoliko bogatejši prigrizek svoj humus enostavno kombinirajte s kroglicami falafla. Zavitek falafla zadostuje za 2 do 4 prigrizke, odvisno od apetita.
• Stulle: Na vrh hrustljavega kruha ali rezine bučke obložite rezine skute in kumare ali avokada in jajca za zdrav in nasiten prigrizek.

Sladki prigrizki – zdravi in ​​okusni

Če si zaželite nekaj sladkega, je na voljo tudi vrsta prigrizkov in hitrih priboljškov, ki si jih lahko privoščite.

• Sadje: Če se vam zahoče nekaj sladkega, odrežite jabolko ali pripravite skledo jagodičevja. Zamrznjene jagode so poleti okusna in zdrava alternativa sladoledu.
• Jogurt: Za kremasto poslastico preprosto zmešajte sadje z nekaj jogurta. Dodajte majhno pest muslijev ali oreščkov in vaš vmesni prigrizek je pripravljen.
• Chia puding: Če vam ni do jogurta, ga enostavno nadomestite z domačim chia pudingom. Preprosto pustite, da 15 do 30 g chia semen nabrekne z malo mleka in končnemu chia pudingu dodajte preliv po izbiri.
• Banane z maslom iz orehov: Za hiter in poln prigrizek pomočite banano v izbrano maslo iz oreščkov. Ta prigrizek je še posebej okusen z arašidovim ali lešnikovim maslom.
• Zeleni smoothie: Za okusen kremast zelen smoothie zmečkajte 1/2 banane, 1/2 avokada, 100 g špinače ali druge zelene solate, 1/2 bučke ali kumare in 1 žlico masla iz oreščkov.