Emma Miller
Da se vaše silvestrovanje ne bo spremenilo v napad na bližnje lekarne, upoštevajte nekaj preprostih pravil med pogostitvijo:
- Jejte več zelene zelenjave - vlakna v sestavi bodo ustvarila občutek sitosti in vam ne bodo dovolila, da bi izgubili nadzor nad seboj;
- pravilno kombinirajte izdelke - ne kombinirajte mesa s kruhom in jajc s krompirjem in sirom;
- vzemite encime, preden se usedete k jedi;
- pol ure pred obrokom popijte kozarec vode z limono in ga poskusite ne piti med jedjo;
- ne jejte mastnih jedi, ki se dolgo prebavljajo, sicer bo vaš želodec trpel 1 do 3 dni;
- iz počitniške prehrane izključite mlečne izdelke;
- Poskusite se izogniti sladicam, še posebej na osnovi maslene kreme.
Ne bo odveč, če se po dopustu zjutraj odpravite na tek ali vsaj na telovadbo, nato pa ven. Izčrpano telo bo potrebovalo kisik in gibanje.
Kaj lahko jeste ob zastrupitvi in kako si pomagati
Če se navsezadnje ne morete spopasti z ogromno željo, da bi poskusili absolutno vse, kar je bilo na praznični mizi.
Če se zjutraj ne počutite dobro, morate razumeti, ali želite jesti ali ne. Če ne, lahko to storite z veliko tekočine in si zagotovite veliko pitja. Če se lakota še vedno čuti, bo dieta priskočila na pomoč:
- banane;
- riž;
- jabolka;
- zdravica.
Vaša prehrana za 3 dni bo sestavljena samo iz teh izdelkov. Jejte tako, da vam ne bo slabo, pa tudi da boste siti. Ob koncu tega obdobja lahko jeste kuhana jajca, sveže sadje, dušeno zelenjavo in belo meso po malem.
