Emma Miller
Avokado je zdravo živilo, bogato s hranili, ki vam lahko pomaga povečati vnos zdrave hrane. S hranili bogate sestavine so tiste, ki vsebujejo znatno količino vitaminov, mineralov in drugih hranil z relativno malo kalorijami.
Kakšne so prednosti avokada?
Tretjina povprečnega avokada (50 g) vsebuje 80 kalorij in skoraj 20 vitaminov in mineralov. Avokado je dober vir vlaknin, folne kisline, vitamina K, pantotenske kisline in bakra, vsebuje pa tudi dobre maščobe.
Če se sprašujete, kako jesti surov avokado ali s čim jesti avokado, obstaja veliko preprostih načinov, kako ga vključiti v svojo običajno prehrano.
Samo avokado
Eden najboljših in najpreprostejših načinov uživanja avokada je, da ga jeste kot samostojen izdelek. Zrel avokado, prerezan na pol in začinjen po okusu, bo slasten dodatek vsaki jedi.
Kako jesti surov avokado? Za ljubitelje avokada: vse kar potrebujete je polovica navadnega avokada, pokapanega z limoninim sokom ali vašo najljubšo začimbo. Poskusite z malo paprike ali balzamičnega kisa, da dodate nekaj začimb.
Kako jesti avokado: sendviči
Drug preprost način uživanja avokada je, da ga namažete na toast za bogat in žameten nadev brez holesterola.
Zmlet avokado je okusen vir dobrih maščob in alternativa drugim priljubljenim namazom z visoko vsebnostjo nasičenih maščob brez holesterola.
Avokado uživamo surov: avokadova solata
Avokado je lahko preprost dodatek vsakemu kosilu ali večerji. Kako kuhati avokado? Zelo preprosto! Slasten način za vključitev avokada v vašo vsakodnevno prehrano je uživanje v avokadovi solati, ki jo je enostavno narediti. To je tako preprosto, kot da svoji najljubši solati dodate nekaj rezin avokada ali uporabite avokado kot osnovo za hranljivo in s hranili bogato solato.
Izgledajo spektakularno v narezani solati. Pripravite si svojo avokadovo solato in solatni preliv.
Sendviči in burgerji
Če ste se spraševali, kako skuhati avokado, ste že poskusili pripraviti sendviče ali burgerje z avokadom ali jih speči na žaru? To je še en okusen in preprost način za vključitev avokada v vaš naslednji žar ali piknik.
Sendviči s slanino, zeleno solato, avokadom in paradižniki, puhasti avokadovi burgerji ali avokadovi zvitki – avokado vsakemu sendviču doda kremast okus.
Guacamole ali avokadova omaka
Avokado lahko uporabite za pripravo guacamola za zelenjavne palčke ali krekerje. Te enostavne in hitro pripravljene prigrizke lahko jeste kadarkoli v dnevu. In to je odličen odgovor na vprašanje: kako jesti avokado za zajtrk.
Že en avokado je lahko odličen prigrizek za čips ali vegetarijanske palčke. Iz svežega avokada, narezanega na kocke ali pretlačenega, lahko naredite fantastično omako.
Avokadove predjedi
Dodajte avokado slanim sladkim prigrizkom, tako da ga zmešate z jagodami, poskusite pripraviti čokoladne avokadove energijske ploščice ali slane skodelice za prigrizke. Možnosti so neskončne!
