Emma Miller
Ogromen pretok informacij, sodoben tempo življenja in nenehen stres ne vplivajo najbolje na našo vitalnost in duševno bistrino. Psihologinja Alla Klimenko priporoča, da čim pogosteje ostanete v trenutku: resničnost, čeprav ostra, je vseeno potrebna, da v majhnih stvareh iščete pozitivno.
»Pazi, kaj misliš. Ne pustite se utopiti v negativnosti in paniki, ampak ostanite tudi trezni. Bodite pozorni na dobre stvari okoli sebe. Verjemite, da se bo prej ali slej vse dobro končalo. To vam daje moč za naprej. O svojih občutkih spregovorite na glas in se nehajte obtoževati: naredili ste in delate najboljše, kar ste lahko,« svetuje strokovnjakinja.
Kako se zaščititi pred demenco
Pogosto zaradi stresa ali starosti začnemo opažati nekatere pomanjkljivosti v spominu. Na žalost tveganje za demenco obstaja za vsakogar. Toda v starosti se ta verjetnost poveča.
Izogniti se ji ali vsaj zmanjšati tveganje je možno z rednim treningom možganov, ki bo pomagal ohraniti miselno bistrost do starosti.
Poleg zdrave prehrane, gibanja, počitka in različnih miselnih aktivnosti ne smete pozabiti na nekaj stvari, ki vam bodo v prihodnjih letih pomagale doseči duševno jasnost.
Pojdite na prosto
Če greste vsak dan na desetminutni sprehod, boste zmanjšali tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni in okrepili spomin.
Preberi
Televizija in družbeni mediji negativno vplivajo na vaše razmišljanje. Po drugi strani pa branje pomaga nadomestiti ta vpliv. Po branju tudi najmanjšega besedila naši možgani tvorijo nove nevronske povezave. Branju lahko posvetite malo časa, glavna stvar pa je pravilnost.
Ročno pisanje
Pisanje aktivira tako predele možganske skorje, ki so odgovorni za spomin, kot tudi Brocov center, odgovoren za jezik.
Vnesite spontanost v svoje življenje
Rituali naredijo življenje mirnejše in lažje, vendar ne razvijejo nevroplastičnosti: možgani porabijo manj energije in začnejo biti "leni". Občasno opustite svoje navade in "presenetite" svojo sivino.
