Micah Stanley
Izdelki s hialuronsko kislino veljajo za naravno sredstvo za zdrave sklepe in lepo kožo. Ali hialuronska kislina res pomaga? In kako jih je najbolje uporabiti?
Hialuronska kislina v človeškem telesu
Hialuronska kislina je naravna snov, ki jo najdemo v skoraj vseh vrstah tkiv v človeškem telesu. Nahaja se zunaj celic, torej v zunajceličnem prostoru, tvorijo pa ga fibroblasti, celice vezivnega tkiva.
Naloge hialuronske kisline v človeškem telesu
Hialuronska kislina ima v telesu številne naloge in funkcije. Tako je npr. B. sodeluje pri celjenju ran, tvori pa tudi pomemben del sinovialne tekočine, imenovane tudi sinovialna tekočina ali sinovija. Ta viskozna tekočina je v sklepu in tvori zaščitno mazalno folijo na hrustancu.
Sinovialna tekočina je odgovorna tudi za oskrbo hrustanca s hranili in deluje tudi kot amortizer, kar je mogoče le zato, ker ima hialuronska kislina lastnost, da nase veže izjemno veliko vode. Na ta način močno nabrekne, tako da ne le zagotavlja viskozno in dobro blažilno sinovijo, temveč tudi napne kožo, zato jo najdemo v številnih izdelkih proti staranju (kreme, geli itd.). ).
Pri artrozi primanjkuje hialuronske kisline
Pri osteoartritisu kolena hrustanec v kolenskem sklepu z leti postopoma propada. Prisotna je bolečina in občutek napetosti. Če ga držite pri miru, sklep "rjavi" in toliko hitreje pride do artroze oziroma propadanja le-tega.
Ker zlasti vadba (izmenično obremenitev in razbremenitev) zagotavlja, da se sinovija stisne v hrustanec in mu lahko zagotovi potrebna hranila. Zato je ciljna gibalna terapija/fizioterapija lahko tako koristna pri artrozi (kolena).
Injekcije hialuronske kisline v koleno
Hialuronska kislina je odgovorna za škodljive, hranilne in zaščitne lastnosti sinovialne tekočine in je zato ena najpomembnejših sestavin sinovije. Zato nekateri zdravniki kot alternativo injekcijam kortizona ponujajo zdravljenje z injekcijo hialuronske kisline v koleno – vendar na stroške bolnika zdravstvena zavarovalnica tukaj ne krije ničesar.
Hialuronska kislina sicer ne deluje tako hitro kot kortizon, vendar učinek, ki nastopi počasi, potem traja dlje. Vendar pa je potrebnih več injekcij in bolnik mora v kratkih presledkih znova in znova obiskati zdravnika ali kliniko. Poleg tega prejemanje injekcij v koleno ni ravno udobno, zato ti režimi injiciranja ne veljajo za zelo prijazne bolnikom.
Ker pa je peroralno jemanje hialuronske kisline v različnih študijah pokazalo tudi pozitiven učinek na artrozo kolena, bi se lahko na ta način rešili muk z injekcijami.
Kako in če lahko jemljete hialuronsko kislino za osteoartritis
Zdaj obstajajo številne študije, v katerih so bolniki (pogosto 8 tednov) jemali pripravke hialuronske kisline – večinoma z 80 do 240 mg hialuronske kisline, kar je vodilo do manjše bolečine in manjše togosti.
Leta 2012 je bila na primer v reviji The Scientific World Journal objavljena zanimiva študija, ki je pokazala jasen učinek hialuronske kisline pri bolnikih z osteoartritisom kolena po enem letu uporabe.
Udeležencev je bilo 60 moških in žensk (starejših od 50 let) z osteoartritisom kolena. Udeleženci so prejeli 4 kapsule na dan, vsako s 50 mg hialuronske kisline (vedno po zajtrku), torej skupaj 200 mg na dan ali ustrezno število placebo kapsul.
Poleg tega so bili vsi subjekti naprošeni, naj vsak dan izvajajo posebne vaje za krepitev kvadricepsa (stegenske mišice).
Stranskih učinkov skorajda ni bilo opaziti, vsaj nobenih, ki bi jih lahko posebej pripisali hialuronski kislini. V obeh skupinah je prišlo do izboljšanja simptomov, vendar je bilo izboljšanje bolj izrazito v skupini s hialuronsko kislino, zlasti pri udeležencih, mlajših od 70 let.
Izboljšanje v skupini s placebom je bilo posledica vadbe. Kako pomembno je to, je pokazala druga študija, v kateri je ena skupina opravila omenjeno usposabljanje, druga skupina je prejemala običajna nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna zdravila proti bolečinam) in po 8 tednih sta bili obe skupini enako dobri glede osteoartritisa – le vadbena skupina je dosegla napredek. z aktivno izgradnjo mišic, medtem ko se skupina zdravil ni morala ukvarjati le s stranskimi učinki zdravil, temveč se je morala odreči tudi prednostim povečanja telesne pripravljenosti.
V raziskovalni skupini zgoraj opisane hialuronske študije pa so bili tudi štirje zaposleni iz oddelka za raziskave in razvoj Kewpie Corporation – proizvajalca preparatov hialuronske kisline –, tako da pozitivnega rezultata ni mogoče več tako objektivno oceniti.
Kljub temu je pregled iz leta 2016, v katerem je vseh 13 do takrat izvedenih kliničnih študij s hialuronsko kislino pri osteoartritisu kolena, pokazal dosledno pozitivne rezultate. V večini primerov se je zmanjšala bolečina v sklepu in otrdelost, izboljšala se je funkcionalnost sklepa in mišic, zmanjšala se je oteklina, optimizirala se je presnova kosti ali povečala bolnikova aktivnost.
Tako deluje hialuronska kislina v sklepu
Pogosto se postavlja vprašanje, ali se peroralno zaužita hialuronska kislina sploh absorbira v ustreznih količinah in nato tudi – v aktivni, torej učinkoviti obliki – transportira do sklepov, kosti in kože. Vendar študije z uporabo radioaktivno označene hialuronske kisline kažejo, da je temu natanko tako.
Hialuronska kislina in rak
V nekaterih znanstvenih delih hialuronsko kislino povezujejo z rakom, saj tumorji očitno proizvajajo posebno veliko hialuronske kisline, saj kislina pomaga raku pri oblikovanju novih krvnih žil (angiogeneza), kar izboljša njegovo oskrbo s hranili in s tem pospeši njegovo rast.
Je pa to hialuronska kislina z zelo nizko molekulsko maso. Po drugi strani pa hialuronsko kislino z visoko molekulsko maso – ki jo najdemo v prehranskih dopolnilih – povezujejo z zaviranjem raka.
Zanimivo je, da goli slepar – glodavec, ki izvira iz vzhodne Afrike in je velik kot podgana – ne bi smel zboleti za rakom prav zato, ker ima posebno obliko hialuronske kisline (s posebno veliko molekulsko maso), ki raka ugrizne v kali.
Na to morate biti pozorni pri nakupu izdelkov s hialuronsko kislino
V preteklosti (in ponekod še danes) so preparate hialuronske kisline pridobivali iz petelinjih glavnikov. Danes so na voljo tudi v veganski kakovosti. Hialuronska kislina je nato z. B. pridobljen s fermentacijo iz koruze.
Prepričajte se, da izdelek vsebuje tudi učinkovite odmerke (vsaj 200 mg hialuronske kisline, zdaj so na voljo tudi izdelki s 500 mg) in da je navedena molekulska masa (vsaj 500,000 do 700,000 daltonov ali 500 do 700 kilodaltonov (kDa)).
Kako jemati kapsule hialuronske kisline
Celoten dnevni odmerek lahko zaužijemo naenkrat, najbolje po obroku, npr. B. po zajtrku.
Ob predpostavki, da ena kapsula vsebuje 500 mg hialuronske kisline in želite jemati le pol dneva, lahko vzamete eno kapsulo tudi vsak drugi dan.
Hialuronsko kislino lahko kombinirate s temi prehranskimi dopolnili
Hialuronsko kislino pogosto ponujamo v kombiniranih pripravkih, npr. B. v kombinaciji z vitaminom C in cinkom – snovema, ki sta prav tako izjemno pomembni za zdrave sklepe in močno vezivno tkivo.
Kombinacija z glukozaminom, hondroitin sulfatom in MSM je idealna tudi za osteoartritis. Pri kombiniranih končnih pripravkih pa je odmerek posameznih snovi pogosto prenizek. Zato je bolje uporabiti visokoodmerne posamezne pripravke, ki jih nato jemljete skupaj.
Prav tako ne pozabite čim več telovaditi in jesti pravo hrano! Ker lahko trije stebri prehrane, vadbe in ciljno usmerjenih prehranskih dopolnil v mnogih primerih bolnike z artrozo spet osvobodijo simptomov.
