John Myers
Medtem ko lahko 1 unča (28 gramov) visokokakovostne temne čokolade ustreza keto dieti, bo večja porcija verjetno presegla vašo mejo. Temna čokolada se lahko prilega ketogeni dieti. Vendar pa je pomembno, da spremljate svoje porcije in izberete temno čokolado, narejeno z vsaj 70 % kakava, da se izognete prekoračitvi omejitve ogljikovih hidratov.
Kakšno čokolado lahko jeste na keto dieti?
Nekoliko presenetljivo je, da lahko jeste čokolado na keto. Vendar je pomembno, da izberete temno čokolado, ki vsebuje najmanj 70 % kakavovih delcev – po možnosti več – in jo uživate zmerno.
Ali je 85% temna čokolada keto?
Ploščici s temno čokolado Lindt Excellence 85 % Cocoa se je treba izogibati na keto, ker vsebuje zelo veliko neto ogljikovih hidratov (23.33 g neto ogljikovih hidratov na 100 g porcijo). Pomembno je, da omejite neto porabo ogljikovih hidratov na 20 g – 30 g na dan, da ostanete v ketozi.
Ima temna čokolada veliko ogljikovih hidratov?
Za razliko od drugih čokolad ima temna čokolada razmeroma manj ogljikovih hidratov. Sestava temne čokolade pa se pri različnih znamkah razlikuje. Na splošno bo 1 oz (28.35 g) temne čokolade, ki vsebuje 70-85 % kakavovih delcev, vsebovala do 13 gramov ogljikovih hidratov in 3 grame vlaknin.
Ali je temna čokolada Hershey's keto-prijazna?
Hershey's Special Dark Mildly Sweet Chocolate Bar ni keto prijazna, ker je predelana hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje nezdrave sestavine.
Koliko temne čokolade lahko zaužijem na dan?
Kakšna je priporočena dnevna količina temne čokolade? Priporočeni "odmerek" je približno 1 do 2 unči ali 30-60 g, pravijo strokovnjaki. Privoščite si kaj več kot to in morda boste zaužili preveč kalorij. 1.45 unča (41 gramov) Hershey's Special Dark Chocolate Bar ima 190 kalorij.
Kaj se zgodi, če jem čokolado na keto?
Keto prijazna čokolada ima malo sladkorja in ogljikovih hidratov. To pomeni, da se prilega večini keto diet, hkrati pa je odličen način za vsakogar, da zmanjša vnos sladkorja, medtem ko lahko še vedno uživa sladke dobrote.
Kdaj je najboljši čas za uživanje temne čokolade?
Temne čokolade lahko uživate tako pogosto, kot želite. Oseba, ki želi s temi čokoladami shujšati, pa naj temno čokolado zaužije na prazen želodec ali 30 minut po obroku s trdno hrano. Lahko jih jeste tudi kot prigrizek med kosilom in večerjo.
Kakšne so slabosti temne čokolade?
Prekomerno uživanje temne čokolade lahko poveča raven kofeina v krvi, kar povzroči pospešen srčni utrip, slabost, dehidracijo in nespečnost. Za zdravje je priporočena količina približno 30-60 gramov temne čokolade na dan.
Kaj se zgodi, če vsak dan jeste temno čokolado?
Grižljaj temne čokolade na dan ni le dober za vaše srce, ampak lahko tudi izboljša delovanje možganov, ublaži stres in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen.
Bo temna čokolada znižala krvni tlak?
Prav tako pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca. Še več dobrih novic za ljubitelje čokolade: nova študija s Harvarda ugotavlja, da lahko uživanje majhnega kvadratka temne čokolade dnevno pomaga znižati krvni tlak ljudem s hipertenzijo.
Keto iz temne čokolade Lindt
Palice temne čokolade Lindt večinoma niso združljive s ketonom, saj so sladkane s sladkorjem in imajo večinoma visoko vsebnost ogljikovih hidratov. Če pa naletite na ploščico z 99 % ali 95 % kakava in vas ne moti grenkoba, nista slaba možnost.
