Mia Lane
Tisti, ki trpijo za migrenami, naj se raje izogibajo nekaterim živilom. Ker so tako imenovani sprožilci, ki lahko sprožijo napad. Tukaj preberite, na kaj morate biti pozorni.
Utripa, zbada in je skoraj neznosna: migrenski napad močno omejuje vaš vsakdanjik. "Zakaj jaz in zakaj zdaj?" To vprašanje si zastavljajo vsi, ki trpijo zaradi migrene. Včasih je odgovor zelo preprost – skriva se v naši prehrani, saj obstajajo živila, ki so za vas še posebej dobra, pa tudi taka, ki lahko sprožijo migrene.
Tem živilom se morate izogibati, če imate migreno
Ljudje, ki trpijo za migrenami, pogosto reagirajo na določene sestavine v hrani, dokazana je bila na primer intoleranca na beljakovini histamin ali tiramin. Te snovi lahko vplivajo na vašo bolečino in se jim je treba izogibati.
Ojačevalec okusa glutamat, ki se pogosto uporablja v azijskih jedeh, naj bi občutljivim povzročal tudi preglavice.
Alkohol kot sprožilec migrene
Alkohol je eden najpogostejših sprožilcev migrenskega napada. Pri marsikomu pa je odvisno od količine: medtem ko en kozarec zvečer ostane neopažen, lahko drugi že sproži migreno.
Spremljajte uživanje alkohola glede na napad migrene. To se lahko zgodi tudi do 18 ur kasneje. Še posebej se je treba izogibati rdečemu vinu, saj vsebuje tanine in tiramin, ki lahko spodbujata migrene.
Citrusi vsebujejo snovi, ki sprožijo migrene
Da, limone in pomaranče so načeloma zdrave in čudovit vir vitaminov. Za bolnike z migreno pa so lahko celo škodljivi. Razlog za to sta histamin in tiramin v citrusih, ki lahko sprožita migrene.
Kava: vzrok za migrenske napade
Kava je težavna hrana za bolnike z migreno. Pri nekaterih ljudeh lahko kofein zaustavi nastanek migrenskega napada – pri rednih uživalcih kave pa lahko »odvzem«, torej premalo kave, sproži migrene!
Bolniki naj se kavi popolnoma opustijo ali pa jo uživajo vztrajno in ne odstopajo od svojih navad.
Čokoladni glavobol
Priljubljena čokolada lahko slabo vpliva na nekatere bolnike: vsebuje sprožilec migrene tiramin. Vsak lahko sam ugotovi, koliko lahko prenese, vendar je vse jasno, da pri večini ljudi migreno res sproži le posebej velika količina čokolade.
Banane za migrene
Nekaterim banane zaradi vsebnosti magnezija pomagajo pri začetni migreni, drugim sadež dejansko sproži napad. Bananine lupine vsebujejo veliko tiramina, zato jih previdno odstranite.
Sir vsebuje tiramin
Sir vsebuje tiramin in biogene amine, ki lahko razširijo krvne žile in celo povzročijo vnetje. Pri občutljivih ljudeh lahko sir sproži napad migrene. Na splošno se mladi sir bolje prenaša kot dolgo zorjeni sir.
Meso lahko sproži migrene
Zlasti klobasa velja za sprožilec migrene. To je zato, ker predelano meso pogosto vsebuje visoko vsebnost nitrata kot konzervansa.
Previdno s fižolom
Tanini se ne nahajajo samo v vinu, ampak tudi v vseh vrstah fižola. Tanini so pravzaprav namenjeni zaščiti rastlin pred plenilci, a žal odganjajo tudi migrenske.
Prizadeti, ki se stročnicam ne želijo izogniti, lahko poskusijo različne vrste fižola – tudi tu se vsak odzove drugače.
