John Myers
Prehransko dopolnilo z omega-3 maščobnimi kislinami zmanjša določene stopnje vnetja v krvi tudi do dvanajst odstotkov. Omega-3 maščobne kisline naj bodo zato vedno del celostne terapije vsake težave, ki temelji na kroničnem vnetju in ima za cilj zmanjšanje vnetnih vrednosti. Sem sodijo težave s sklepi, pa tudi sladkorna bolezen, visok krvni tlak, avtoimunske bolezni in celo rak. Na srečo so sedaj na voljo tudi visokokakovostni, čisto rastlinski dodatki omega-3, npr. B. iz olja alg, tako da vam ni več treba posegati po ribjem olju.
Zmanjšajte vnetja z omega-3 maščobnimi kislinami
Naraščajoče stopnje vnetja v krvi lahko kažejo na različne bolezni, ki so vse povezane s kroničnimi vnetnimi procesi.
Poleg tipičnih kroničnih vnetnih bolezni, kot so artritis, ulcerozni kolitis, periodontitis itd., so številne druge bolezni zdaj povezane s kroničnim vnetjem, kot so B. diabetes, multipla skleroza, Alzheimerjeva bolezen, visok krvni tlak, tinitus in mnoge druge .
Zato je absolutno potrebno visoke vrednosti vnetja znižati nazaj na normalno vrednost. Pri tem lahko pomagajo omega-3 maščobne kisline.
Omega-3 maščobne kisline proti vnetjem
Človeški organizem potrebuje omega-3 maščobne kisline za najrazličnejše naloge. Sodelujejo na primer pri nastajanju hormonov, pri nemotenem delovanju presnove in tudi pri delovanju imunskega sistema.
Študija raziskovalcev na Ohio State University College of Medicine dokazuje, da ima pomanjkanje omega-3 maščobnih kislin pomembno vlogo pri razvoju vnetja in lahko poveča stopnjo vnetja.
Ekipa Janice K. Kiecolt-Glaser je izvedla opazovalno študijo na 138 zdravih ženskah srednjih let in starejših ženskah. Povprečna starost udeležencev je bila nekaj čez 50 let. Vsi so imeli prekomerno telesno težo in njihov življenjski slog je bil sedeč.
Udeleženci so bili razdeljeni v tri skupine:
Ena skupina je prejemala placebo, drugi dve pa prehransko dopolnilo z 2.5 ali 1.25 grama omega-3 maščobnih kislin na dan.
Med štirimesečno študijo niti udeleženci niti znanstveniki niso vedeli, kateri od treh skupin posamezni udeleženec pripada.
Kiecolt-Glaser in njeni sodelavci so nato pregledali različne stopnje vnetja v krvi udeležencev.
Omega-3 maščobne kisline zmanjšajo stopnjo vnetja
Vnetne vrednosti, kot so. Na primer, koncentracija vnetnega označevalca interlevkina-6 v krvi je pri udeležencih, ki so prejemali omega-10 maščobne kisline, padla za 1.25 (12 grama/dan) oziroma 2.5 (3 grama/dan) odstotkov.
Pri ženskah iz kontrolne skupine pa so se te vrednosti vnetja povečale za 36 odstotkov.
Faktor tumorske nekroze je tudi ena izmed vnetnih vrednosti. V kontrolni skupini se je povečala za dvanajst odstotkov.
Pri udeležencih, ki so jemali omega-3 maščobne kisline, pa se je vrednost tega faktorja zmanjšala za 0.2 do 2.3 odstotka.
Zadosten vnos omega-3 maščobnih kislin lahko torej jasno prepreči vnetje v telesu ali zadrži obstoječe vnetje in zmanjša stopnjo vnetja.
Omega-3 maščobne kisline v prehrani proti visokim stopnjam vnetja
Rezultati te študije znova dokazujejo, da bi morale biti esencialne maščobne kisline, kot so omega-3 maščobne kisline, pomemben del naše prehrane.
Še posebej ljudje, ki želijo shujšati, so običajno pozorni na dieto z nizko vsebnostjo maščob. Vendar to sploh ne bi smel biti cilj. Ravno nasprotno. Rezultat je lahko pomanjkanje omega-3 maščobnih kislin in s tem opazna nagnjenost h kroničnemu vnetju s povečano stopnjo vnetja.
Veliko bolj pomembno bi bilo, da se osredotočite na pridobivanje pravih maščob.
Nekatere nasičene maščobne kisline (v presežku) ali celo transmaščobne kisline, kot so tiste, ki jih najdemo v živalskih proizvodih ali končnih izdelkih, škodijo zdravju in vas dejansko zredijo.
Naše telo nujno potrebuje mononenasičene in večkrat nenasičene maščobne kisline. Zaradi njihovega zdravju prijaznega učinka pomagajo celo pri hujšanju, saj na primer skrbijo za »dobre« črevesne bakterije.
Živila, ki vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, so na primer orehovo olje, konopljino olje ali laneno olje ter chia semena.
Če želite zagotoviti, da dobite dovolj omega-3 maščobnih kislin za zmanjšanje ravni vnetja, lahko uporabite tudi prehransko dopolnilo, kot je B. uporabite kapsule z oljem iz alg.
