Quark z lanenim oljem: kaj morate vedeti o tej kombinaciji

Quark in laneno olje – popolna kombinacija

Tako skuta kot laneno olje sta zaradi svojih sestavin priporočljivi živili v zdravi, uravnoteženi prehrani.

• Skrivnost posebne kombinacije je v sestavinah, ki jih vsebuje posamezen primer. Quark vsebuje visoke ravni aminokislin, ki vsebujejo žveplo. Laneno olje vsebuje številne esencialne maščobne kisline, s posebno visokim deležem omega-3 maščobnih kislin.
• Omega-3 maščobne kisline so bistvene za telo in jih je treba zaužiti vsak dan. Quark pa vsebuje malo kalorij in maščob, zagotavlja pa veliko beljakovin, ki so prav tako pomembne za telo.
• V kombinaciji skute in lanenega olja se učinki še okrepijo. Kombinacija vas ohranja site za dolgo časa. Poleg tega se dragocene maščobne kisline v lanenem olju zaradi skute bolje absorbirajo in predelajo v telesu.

Recept s skuto in lanenim oljem

Predstavljamo vam recept, ki je še posebej primeren za zajtrk in vsebuje kombinacijo skute in lanenega olja.

• Če želite to narediti, zmešajte 200 gramov skute z žlico lanenega olja. Oboje dobro premešamo, da je zmes čim bolj homogena.
• Osnovno kombinacijo lahko zdaj dopolnite z različnimi semeni, kot so chia ali laneno seme. Zraven se odlično podajo tudi bučna semena ali oreščki. Tukaj lahko pustite svoji ustvarjalnosti prosto pot in se odločite po svojih osebnih željah.
• Prav tako je dobro, da skuto okrasite s svežim sadjem. Tu so primerne na primer sveže jagode, pa tudi grozdje, banane, jabolka ali mango v koščkih.