Emma Miller
Uživajte v hrani, ki jo imate radi, in razmislite o zdravih živilih, ki jih lahko dodate svoji prehrani, je svetovala Lisa Young, ameriška nutricionistka.
Če želite shujšati, morate popolnoma spremeniti prehrano in uvesti zdrave navade, ne diete. To mnenje je izrazila ameriška nutricionistka Lisa Young za She Finds in imenovala pet nepotrebnih diet, ki so zdaj zelo priljubljene.
Keto dieta
Ta dieta je v zadnjih nekaj letih postala hit med ljudmi, ki želijo izgubiti odvečne kilograme. Pri tej dieti je priporočljivo uživati živila z veliko maščobami, izključiti pa je treba skoraj vsa živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov – sadje, zelenjavo, kosmiče, moko, čokolado in alkohol.
Lisa Young je opozorila, da keto dieta deluje le, če se je držite. Toda takoj, ko se vrnete na običajno prehrano, se vsi kilogrami vrnejo na enak način.
Poleg tega dolgotrajno bivanje na tej dieti vodi do izgube mišic, kar povzroča stres v telesu. Druga resna pomanjkljivost keto diete je, da črevesje trpi zaradi pomanjkanja vlaknin in prehranskih vlaknin.
Prekinitveni post
Načelo intermitentnega postenja je, da lahko jeste na primer od 8 do 4, a takrat pijete samo vodo. Sčasoma se lahko interval postenja poveča in čas premakne. Takim omejitvam je zelo težko slediti, pravi Young.
Poleg tega telo včasih ne razume, zakaj je stradano, in začne shranjevati maščobo.
Prehrana s surovo hrano
Tovrstna dieta vključuje uživanje hrane, ki spodbuja nastajanje sirtuinov, skupine beljakovin, ki jih proizvaja le telo samo in so vključene v vitalne presnovne procese.
Kaj lahko jeste na dieti sirt-food: jagode, peteršilj, jabolka, zelena solata, ajda, kurkuma, orehi, nekaj rib in piščanca, dovolite pa si celo 20 g čokolade na dan.
Menijo, da takšna prehrana upočasnjuje staranje in pospešuje metabolizem. Vendar nutricionisti verjamejo, da je takšna prehrana pravi preizkus za telo, saj se morate nekaj dni omejiti na 1000 kcal.
Yang je opozoril, da lahko dieta s sirt-food zlahka povzroči zlom - v tem primeru boste po dieti pojedli dodatne kilograme v rezervi.
Napajalni sistem Optavia
Ta modna dieta vključuje uživanje 6 obrokov na dan v zelo majhnih porcijah. Lahko jeste puste beljakovine in zelenjavo, pa tudi beljakovinske napitke, juhe in ploščice.
V tem primeru deluje naslednja shema: ekstremno hujšanje škoduje zdravju, je dejal Young.
Prehranski sistem Whole30
S tem dietnim sistemom se morate odreči sladkorju in alkoholu, žitom, stročnicam, fižolu (razen zelenega graha), mlečnim izdelkom, hitri hrani in pekovskim izdelkom.
Ta dieta je zelo stroga in bo povzročila tudi okvare in pomanjkanje potrebnih snovi. »K hujšanju imam raje pozitiven pristop. Uživajte v hrani, ki jo imate radi, in razmislite o zdravih živilih, ki jih lahko dodate svoji prehrani,« je svetovala Lisa Young.
