John Myers
Visok krvni tlak poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. Zdravila niso vedno potrebna za znižanje krvnega tlaka. NDR Natur-Docs prikazuje, kako lahko celostni pristop k naturopatiji pomaga.
Naturopatija temelji na zeliščnih zdravilih in stoletja starih terapijah – pa vendar je sodobna medicina. Temelji na holističnem pristopu: telo, um in duša se obravnavajo kot enota. V naturopatiji se uporabljajo znanja z različnih področij, kot so prehrana, fizioterapija, zmanjševanje stresa ali manualne terapije.
Zdravi se z različnimi metodami, katerih učinkovitost je dokazana s študijami. Področja uporabe so raznolika: naturopatija lahko pomaga pri revmi, polinevropatiji ali artrozi, pa tudi pri raku, izgorelosti ali kožnih boleznih. Vse več zdravstvenih zavarovalnic povrne stroške naturopatskih terapij za nekatere bolezni, kot je akupunktura za težave s koleni.
Naturopatija proti smrtonosnemu kvartetu
Tudi civilizacijske bolezni je mogoče zdraviti celostno: naturopatija pozna različne možnosti zdravljenja smrtonosnega kvarteta visokega krvnega tlaka, slabih krvnih vrednosti, debelosti in stresa – in tako lahko zmanjša tveganje za možgansko in srčno kap.
Hitro
Namesto jemanja tablet za zdravljenje slabe krvne slike lahko veliko naredi post: vsaj sedem dni so samo čaj, juha in sok. Cilj je dati telesu nov začetek. Ker nenehno prehranjevanje preobremeni organizem: nenehno proizvaja vnetne snovi iz molekul hrane. Ta proces se zmanjša s postom. Poleg tega se presnova dolgoročno spremeni. Telo medtem porablja svoje zaloge energije: maščobe, glikogen in beljakovine. Post pospešuje avtofagijo, ki je nekakšen program recikliranja ali čiščenja celic. To pozitivno vpliva na ožilje in s tem krvni tlak.
Sprostitev
V naturopatiji obstajajo številne metode globoke sprostitve, ki delujejo proti visokemu krvnemu tlaku in stresu. Pomembno je, da enkrat na dan res upočasnimo telo. Ne le s kratkim dremežem, ampak predvsem z redno vadbo aktivnih globokih sprostitvenih metod, kot so joga, qigong ali tai chi.
Hladno
Proti visokemu krvnemu tlaku lahko pomaga tudi hud mraz: v hladilno komoro nosimo kopalke, roke, noge in ušesa pa pokrijemo. Najprej ga predhodno ohladimo na minus 60 stopinj, da se telo počasi privadi na ekstremni mraz. Nato gre v glavno komoro pri minus 110 stopinjah za skoraj tri minute. V tem ekstremnem mrazu se krvne žile zožijo. Ko se po tem ogrejete, se ponovno razširijo in postanejo bolj elastični – kar zniža krvni tlak.
Kneippove afuzije
Podoben učinek kot hladilna komora imajo vodne prhe po Kneippu, ki jih lahko izvajate tudi doma. Dražljaj s hladno vodo zoži krvne žile in se nato razširijo, kar zniža krvni tlak. Začnite z desno nogo, ki je daleč od srca: pustite, da voda teče od gležnja preko meča do zadnjega dela kolena in nazaj navzdol po drugi strani – trikrat na obeh nogah. Končno čez podplat leve noge.
Prehrana
Za znižanje visokega krvnega tlaka je pomembna pravilna prehrana. Tako imenovana superživila lahko delujejo kot zniževalci krvnega tlaka: Znanstveno je dokazano, da zeleni čaj, rdeča pesa, borovnice, orehi, granatno jabolko in visokoodporna temna čokolada pomagajo zniževati krvni tlak – če jih uživate redno.
Gibanje
Vadba pomaga tudi pri naravnem uravnavanju krvnega tlaka. Če želite telovaditi brez pritiska, se lahko na primer ukvarjate z vodno aerobiko. Krvni tlak med naporom naraste, nato pa pade na normalno raven. To se trenira z rednimi vzdržljivostnimi športi – in dolgoročno krvni tlak pade.
