Trener nam je povedal, kako se naučiti ne jesti stresa

S tem stanjem se moramo boriti. Večina ljudi v stresnih situacijah išče »zdravilo« v hladilniku. Začnejo jesti svoj problem. Vendar vmes dobijo novo – prekomerno telesno težo in prebavne težave. Medtem ko pravi problem, ki leži v človeški psihi, ne izgine. Trenerka Anastasia Poltavska je delila svoje skrivnosti o tem, kako prenehati jesti stres.

Najprej Poltavska svetuje, da si postavite cilj. Na primer lepo in fit telo. Če želite to narediti, lahko greste v telovadnico. Prav tako je pomembno, da ugotovite vzrok svoje duševne tesnobe in ga poskusite rešiti. Poleg tega vam trener svetuje, da pobegnete od vsakdanjika in počnete tisto, kar imate radi.

Anastasia je poudarila, da bi morali v »trenutkih stresa razmišljati o posledicah nezdrave hrane, po kateri posegate. Potem bo težko obleči lepo obleko ali iti na plažo v kopalkah.”

Kako se še lahko izognete stresu zaradi prehranjevanja?

1. Prepoznajte svoje čustvene sprožilce in zapišite čustva, ki jih občutite, ko se prenajedate. Potem lahko te izkušnje nadomestijo druge navade.
2. Jejte počasi in previdno. Možgani ugotovijo, da ste jedli šele 20 minut po tem, ko hrana pride v želodec.
3. Ne izpuščajte obrokov. Že samo zajtrk zviša raven dopamina – »krmilnika« hrepenenja in impulzov po prenajedanju.
4. Jejte naravno hrano. Predelana živila z visoko vsebnostjo sladkorja prispevajo k njihovemu kopičenju v krvi. Vendar se hitro uniči in telo spet občuti lakoto.
5. Dovolj spi. Slab spanec pri ženskah je neposredno povezan s povečanim stresom in prenajedanjem.
6. Počnite druge stvari. Ne osredotočajte se na hrano.
7. Prositi za pomoč. Mogoče se moraš samo pogovoriti in izliti svoje srce.

Zdrava prehrana je ključna za dobro počutje in lep videz