Emma Miller
Zaradi nekaterih živil ste lahko bolj dovzetni za bolezen. Zjutraj je pomembno dati prednost živilom, ki vsebujejo beljakovine, kompleksne ogljikove hidrate in protivnetne maščobe. Zaradi določenih živil ste lahko bolj dovzetni za bolezni.
»Vsaka kombinacija zajtrka, ki vsebuje več sladkorja in protivnetnih nasičenih maščob, vključno s pecivom, sladkimi kosmiči ali predelanim mesom, lahko vodi do nizke ravni glukoze v krvi in energije, apetita, koncentracije in celo nihanja razpoloženja čez dan. ”
Dodajanje beljakovin, ogljikovih hidratov, bogatih z vlakninami, in zdravih maščob vaši prehrani, namesto da se zanašate na hrano z visoko vsebnostjo sladkorja ali maščob, je ključnega pomena za ohranjanje zdravega imunskega sistema.
Strokovnjaki pravijo, da je v redu, če vsake toliko uživate v mafinu ali prilogi slanine, a če želite ohraniti svoje telo močno, poskrbite, da bo zajtrk čim bolj bogat s hranili.
Pomembno je, da si ustvarite zdrave prehranjevalne navade, ki vam bodo pomagale ostati zdravi in še vedno uživati svojo najljubšo hrano z družino in prijatelji.
Izogibajte se sladkemu in mastnemu zajtrku
Raje izberite hranilno bogato možnost, na primer avokado in jajca ali ovsene kosmiče s sadjem, svetujejo strokovnjaki.
