Sledenje hrani: najboljša orodja in metode

Aplikacije za sledenje hrani

Aplikacije so lahko zelo koristne za sledenje vaši hrani. Skoraj vedno imate pri sebi svoj mobilni telefon, tako da ga preprosto izvlečete in vnesete, kaj ste pravkar pojedli.

Sledenje hrani na papirju

Majhen prehranski planer lahko ustvarite tudi na zelo staromoden način.

• Najprej poiščite zvezek ali koledar po vaši izbiri. Prosto se odločite, kakšna je velikost tega medija in katere vrstice ima v notranjosti.
• Zdaj lahko razmislite o tem, kako želite slediti hrani. Na primer, lahko vzamete stran za vsak dan in nato zapišete, kaj ste pojedli čez dan.
• Upoštevajte, da s to različico ne boste samodejno izračunali vrednosti kalorij. Vendar pa je to lahko tudi velika prednost, če se na primer želite z omejevanjem kalorij vzdržati patološkega prehranjevanja.
• Vse skupaj lahko kombinirate tudi s fotografijami. Slikajte vse, kar jeste vsak dan.
• Na koncu dneva lahko te fotografije sestavite v majhen kolaž, jih natisnete in nato prilepite v svoj dnevnik hrane.