Bella Adams
Vitamin E (tokoferol) je močan antioksidant, je v maščobi topen vitamin, netopen v vodi in skoraj neobčutljiv na kisline, alkalije in visoke temperature. Spekter blagodejnih lastnosti vitamina E je obsežen; noben bolj ali manj pomemben biokemični proces v telesu ne more brez tega vitamina. Prednosti tokoferola niso le v ohranjanju optimalnega delovanja vseh telesnih sistemov, ta vitamin je glavni borec proti staranju.
Dnevna potreba po vitaminu E:
Glede na starost in spol se odmerek vitamina E razlikuje na naslednji način:
- Dojenčki do 6 mesecev - 3 mg
- Dojenčki 7-12 mesecev - 4 mg.
- Otroci 1-3 let - 6 mg.
- Otroci 4-10 let - 7 mg.
- Moški 11 let in več - 10 mg.
- Ženske, stare 11 let in več - 8 mg.
- Ženske med nosečnostjo - 10 mg
- Za doječe ženske - 12 mg.
Koristne lastnosti vitamina E:
- Vitamin E je močan antioksidant.
- Upočasni proces staranja celic in izboljša njihovo prehrano.
- Spodbuja imunski sistem in sodeluje pri zaščiti pred virusnimi in bakterijskimi okužbami.
- Izboljša regeneracijo tkiva.
- Spodbuja nastajanje kapilar in izboljšuje žilni tonus in prepustnost.
- Izboljša krvni obtok.
- Ščiti kožo pred ultravijoličnimi žarki.
- Sodeluje pri sintezi hormonov.
- Zmanjšuje nastanek brazgotin in brazgotin na koži.
- Ščiti pred rakom mehurja, rakom prostate in Alzheimerjevo boleznijo.
- Zmanjšuje utrujenost telesa.
- Pomaga znižati krvni sladkor.
- Pomaga pri normalnem delovanju mišic.
Vitamin E še posebej pozitivno vpliva na nosečnost in reproduktivni sistem.
Indikacije za jemanje tokoferola:
- Hormonske motnje.
- Intenzivna telesna aktivnost.
- Nagnjenost k miokardnemu infarktu.
- Zdravljenje onkologije.
- Okrevanje po dolgotrajni bolezni, operaciji in kemoterapiji.
- Alkoholizem in zloraba kajenja.
- Funkcionalne motnje jeter, žolčnika in trebušne slinavke.
- Bolezni živčnega sistema.
Prisotnost tokoferola v telesu preprečuje razvoj vnetnih procesov in spodbuja hitro okrevanje. Vitamin E sodeluje pri dihanju tkiv in vpliva na delovanje možganov.
Kontraindikacije za uporabo tokoferola:
- Preobčutljivost za zdravilo.
- Alergijski kožni izpuščaji, ki so se pojavili po predhodnem vnosu.
- Vitamina E ne smemo jemati skupaj z zdravili, ki vsebujejo železo, in antikoagulanti.
- Tokoferol je treba uporabljati zelo previdno v primeru miokardnega infarkta, kardioskleroze in trombembolije.
Viri vitamina E v zadostnih količinah so v naslednjih živilih:
- Rastlinska olja: sončnično, sojino, arašidovo, koruzno, mandljevo itd.
- Oreški.
- Sončnična semena.
- Jabolčna semena.
- Jetra.
- Mleko (v majhnih količinah).
- Jajčni rumenjak (v majhnih količinah).
- Pšenični kalčki.
- Morska ajda.
- Špinača.
- Brokoli.
- otrobi.
Pri ženskah s PMS (perimenstrualnim sindromom) z dodatnim uživanjem vitamina E izginejo naslednji simptomi
- Kopičenje tekočine.
- Boleča občutljivost mlečnih žlez.
- Čustvena nestabilnost.
- Hitra utrujenost.
Vpliv vitamina E na lastnosti krvi:
Dokazano je, da vitamin E vpliva na elastičnost membrane rdečih krvničk. To omogoča, da rdeče krvne celice prosto prehajajo v majhnih žilah, ne da bi se zlepile in poškodovale žilno steno. Ta lastnost omogoča ne samo zagotavljanje učinkovitejšega delovanja rdečih krvnih celic pri transportu kisika in ogljikovega dioksida, ampak služi tudi kot preprečevanje različnih trombotičnih zapletov (tromboza žil okončin, možganska kap, srčni infarkt).
Učinek vitamina E na kožo:
Vitamin E je znan kot močan antioksidant. Aktivno sodeluje pri procesih odstranjevanja toksinov iz telesa in ščiti celice pred prostimi radikali ter pomaga vzdrževati njihovo vodno ravnovesje.
Vitamin E aktivno vlaži suho kožo, uravnava proizvodnjo sebuma v žlezah z notranjim izločanjem in posvetli kožo, zaradi česar so pege in starostne pege manj izrazite. Redno uživanje vitamina E ustavi proces staranja kože obraza, gladi gube, daje koži čvrstost in prijetno elastičnost ter izboljšuje prekrvavitev, kar vpliva na zdravo polt.
Vpliv vitamina E na lase in lasišče:
- Izboljša prekrvavitev in spodbuja oskrbo lasnih mešičkov s kisikom in hranili.
- Zaščita pred škodljivimi učinki ultravijoličnih žarkov.
- Odpravlja vnetje in srbenje lasišča.
- Obnova oslabljenih in poškodovanih las.
- Daje naraven sijaj in svilnatost.
- Preprečevanje izpadanja las, zagotavljanje popolne rasti.
- Preprečevanje pojava sivih las.
Zato je treba vitamin E zaužiti s hrano, če pa morate uporabiti zdravilne oblike vitamina E, se posvetujte z zdravnikom.
