Katere hrane ne smejo jesti starejši od 60 let – odgovor zdravnika

Obstaja določeno število živil, katerih porabo morajo ljudje, ki so prestopili prag šestdesetega leta starosti, čim prej in čim dlje zmanjšati.

Nekatera živila povzročajo prezgodnje staranje telesa, zato morajo ljudje, starejši od 60 let, zmanjšati njihovo porabo.

Zdravnik je najprej opozoril na živila, ki vsebujejo veliko sladkorjev, kot sta marmelada ali med. Zdravnik je opozoril na nevarnost njihovega dodajanja čaju, pa tudi uživanja sladkarij ali slaščic. Priporočal je dnevni vnos največ 20 gramov sladkorja na dan.

Poleg tega sončnično olje predstavlja nevarnost za telo zaradi prisotnosti maščobnih kislin, ki povzročajo bolezni, povezane s starostjo. Namesto tega je priporočljivo uporabiti oljčno olje.

»Izogibati se morate hrani z visokim glikemičnim indeksom. Sem sodijo izdelki iz bele presejane moke, beli kruh in narezane štruce, ki skoraj ne vsebujejo prehranskih vlaknin. Sem sodita tudi krompir in riževa kaša,« je dodala nutricionistka.

Na koncu Ginzburg ljudem v kategoriji 60+ svetuje, naj zmanjšajo količino rdečega mesa v prehrani in ga nadomestijo z ribami ali perutnino. Koristno bo povečati število fermentiranih mlečnih pijač, grobih žit in zelenjave (zlasti čebule in česna) v prehrani.