Katera živila vsebujejo veliko vitamina D?

V maščobi topen vitamin D je med drugim pomemben za stabilne kosti in delujoč imunski sistem. Živila, ki vsebujejo veliko vitamina D, so predvsem ribje olje in mastne morske ribe, kot so sled, losos ali skuša, pa tudi ostrige. Poleg tega številne vrste gob, kot so gobe šitake, jurčki in gobe, vsebujejo dragocena hranila. Vitamin D najdemo tudi v jajcih, avokadu, mlečnih izdelkih, kot sta sir in maslo, ter govejih jetrih.

Vendar le približno 10 do 20 odstotkov potreb po vitaminih pokrijemo s hrano. Telo lahko s pomočjo sončne svetlobe pretvori holesterol v predhodnik vitamina. Pomanjkanja vitamina D ni mogoče preprečiti zgolj s spremembo prehrane. Namesto tega bi morali biti redno zunaj na dnevni svetlobi. V primeru simptomov pomanjkanja lahko po posvetu z zdravnikom pomagajo prehranska dopolnila.