Tracy Norris
10 mea'ai suamalie o le magnesium
E taua mo le fa'agaioiga lelei o o tatou tino: O le magnesium o se tasi lea e ta'ua o minerale taua. Ae ui i lea, e le mafai e o tatou tino ona fausia lenei mea lava ia, o le mea lea e tatau ai ona 'ai i aso uma ma meaai. O le PraxisVITA e maua ai mea'ai sili ona suamalie o le magnesium.
E leai se mea e galue e aunoa ma le minerale magnesium, aua e aofia ai i le sili atu ma le 300 gaioiga eseese i le tino: E faʻagaoioia uma enzymes (protein compounds) e nafa ma le tuʻuina atu o le malosi i sela ma faʻamautinoa e mafai e isi enzymes ona talepeina gaʻo gaʻo ma pulea le suka. metabolism. E a'afia le Magnesium i le fausiaina o mea tau kenera, e iai sona sao taua i le soifua maloloina o le fatu, ma fa'atonutonu le auala e galulue fa'atasi ai neura ma maso.
O mea'ai manesium e puipuia ai le le lava
Talu ai ona o le minerale e matua taua tele, o le le atoatoa e iai sona aafiaga le lelei. O le gaogao e sili ona taatele, ae o le tetete, faufau, tachycardia, faʻafitauli faʻalavelave, faʻalavelave maso, popolevale, itaitagofie, ma faʻafitauli o le digestive (aemaise lava le susu) e mafai foi ona tupu.
O mafua'aga o le le lava o le magnesium e mafai ona avea ma mea'ai le paleni (fa'ata'ita'iga na'o mea'ai vave), oona lauroid gland, ta'aloga afu, fa'ama'i fatuga'o, atuatuvale, ma vaila'au (aemaise mo alavai po'o laxatives).
Ina ia lava le sapalai i taimi uma i le magnesium, e tatau ona e taumafaina i aso uma e ala i meaai magnesium. O le ova e alu ese. Ua fautuaina e le German Society for Nutrition le 350 milligrams i aso taitasi mo alii matutua, 300 milligrams mo tamaitai (fafine maitaga e oo atu i le 400), ma le itiiti ifo i le 170 milligrams o mea'ai magnesium mo tamaiti.
E aoga mea'ai manesium e tetee atu ai i tiga ma puipuia ai faama'i
E mafai e le minerale ona puipuia le ma'isuka: O le manesium e fa'atonutonu ai le maualuga o le suka o le toto ma fa'aitiitia ai le ono maua i le ma'i suka. I le tulaga o se faʻamaʻi o loʻo iai, e mafai e le magnesium ona faʻatuai le ala o le maʻi. E mafai ona e faitau saʻo iinei pe faʻafefea ona faʻaogaina le puipuiga mai le maʻisuka ma ona faʻalavelave: "Puitia le maʻisuka i le magnesium".
O le magnesium foi o se vaifofo aoga mo le tiga: afai e puipuia, e aoga i migraines ma e mafai ona faʻamalolo musele e tupu i taimi o taʻaloga. E le gata i lea, e faʻaititia ai le toto. E mafai ona e suʻeina poʻo a isi galuega faʻalesoifua maloloina o loʻo i ai i le minerale ma pe faʻafefea ona e faʻaaogaina mo le maʻi i totonu o la matou tusiga: "Manesium: The new anti-stroke medicine".
Mea'ai magnesium: O mea'ai sili ia
O nisi mea'ai e tele atu le magnesium nai lo isi. Ia mautinoa e te fa'aofi i taimi uma i au mea'ai. I totonu o la matou ata, matou te tuʻuina atu 10 meaʻai suamalie magnesium.
