Madeline Adams
O mea tatou te 'ai e iloa ai le aoga o tatou - e le gata i le tino, ae faapea foi le mafaufau. Pe a tatou le lelei le 'ai, e sili atu ona mafatia o tatou faiʻai nai lo le mea tatou te iloa. E tolu mea'ai fa'apitoa e mafai ona fa'aleagaina tele.
O taumafa e iai sona aafiaga taua i le faatinoga o le mafaufau. O nisi mea'ai e fai e pei o mea'ai fa'aola, e ta'ua o mea'ai sili. Ma o nisi mea'ai e faia tonu le fa'afeagai: o le le lava o le fa'atonuga, o le la'ititi o le fai'ai po'o le fa'aleagaina o le fai'ai e mafai ona tupu.
O mea'ai nei e 3 e leaga mo le fai'ai
1. Falai Falani, chips, ma Co.: O ga'o e fa'atupu vave ai le fai'ai
E le o se mea lilo le falai Farani, chips, ma croissants e le maloloina. Ae o le toʻatele o tagata latou te le iloa le leaga o latou faiʻai. Ua leva ona iloa o suau'u fualaau faisua maaa o lo'o i ai, o le ga'o e ta'ua o le ga'o, e fa'ateleina ai le maualuga o le cholesterol i le toto ma fa'ateleina ai fa'ama'i cardiovascular. Ua fa'ailoa mai fo'i su'esu'ega lata mai e fa'aitiitia le tele o le fai'ai e ala i le taumafaina soo o ga'o. O le i'uga: ua faaletonu le mafaufau, ua vave ona matua le fai'ai, ma ua fa'atupula'ia le lamatiaga o le tu'inanau.
2. O le suka e fa'aoso ai le fula i le fai'ai
E tusa ai ma le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi (WHO), o le suka e le tatau ona sili atu i le 10 pasene o le malosi e manaʻomia i aso taitasi. Ole maualuga ole aso ole 25 kalama ole suka e lelei. 50 kalama e tatau ona avea ma tapulaa maualuga maualuga, e tusa ai ma le WHO. A leai, e le gata i le pala o nifo ma le lapopoa e lamatia ai: o le suka e mafua ai le mumū i totonu o le tino.
I fafo, o faʻagasologa inflammatory e iloagofie i le tele o tagata e ala i pimples ma paʻu paʻu. E sili atu le leaga o taunuuga o le taumafaina maualuga o le suka, aemaise lava mo le faiʻai. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le suka e mafua ai le faʻaleagaina o neuronal mo se taimi umi ma faʻaleagaina ai le mafaufau.
O se mea'ai suamalie e iai foi sona aafiaga tuusao i o tatou mafaufau: afai e maua e le tino le tele o suka, e faʻasaʻolotoina le hormone dopamine. O le maualuga muamua e vave ona sosoo ai ma le (fa'atinoga) maualalo: o le maualuga o le suka o le toto e pa'u vave, ma i'u ai ina fa'afuase'i ona tatou le'i fa'asa'o ma vaivai.
3. E fa'aputuina le Mercury i i'a i le fai'ai
O i'a o se tasi o mea'ai e fa'aleleia ai le soifua maloloina - e le gata i le maualuga o le omega-3 fatty acids, lea, fa'atasi ai ma isi mea, e lagolago ai le fa'atinoga o le mafaufau. Fai mai e sili atu le ‘ai o i’a nai lo aano o manu, ma e masani lava ona tupu faafia i le vaiaso. O lenei mataupu faavae e mafai ona faatatau i le tele o ituaiga o i'a, ae le o i'a uma: I'a fe'ai e pei o tuna, i'a pelu, po o tuna e matua pisia i le mekuri.
O le u'amea mamafa e fa'aputu i totonu o le fai'ai o le tagata ma e mafai fo'i ona ui atu i le placenta i fafine ma'itaga. E i ai i'uga leaga. Aua afai e o'o i totonu o le tino o le pepe le mercury, e mafai ona fa'alavelave tumau lona fai'ai. O le mea lea, e tatau i fafine ma'itaga ma fafine susu ona 'alofia le 'aina o i'a fe'ai.
A leai, o le fautuaga mo tagata matutua e aua le 'ai i le tuna ma le co. sili atu i le faatasi i le vaiaso. Peita'i, e sili ona 'alofia le 'aina o i'a fe'ai - fa'apea fo'i ma filifiliga o mea'ai e fa'aleagaina ai se tasi o totoga sili ona taua ma lavelave o le tagata: o le fai'ai.
