John Myers
Le Taua o le moe: 10 Faamanuiaga e tatau ona e iloa
O le moe o se vaega taua o a tatou faiga masani i aso taitasi, ma e iai sona sao taua i lo tatou soifua manuia. A aunoa ma le lava o le moe, e le mafai e o tatou tino ma le mafaufau ona gaoioi saʻo, e oʻo atu ai i faʻafitauli eseese o le soifua maloloina. O faʻamanuiaga nei e sefulu o le moe e faʻaalia ai pe aisea e taua ai le faʻamuamua o lenei gaioiga:
A'oa'oga #1: Fa'aleleia le Manatu ma le A'oa'oina
Pe a tatou momoe, e faʻamaopoopoina ma faʻagasolo e lo tatou faiʻai faʻamatalaga, lea e fesoasoani tatou te manatua ai ma aʻoaʻo lelei. O le lava o le moe e fa'amautinoa ai e tumau pea le ma'ai o a tatou galuega fa'alemafaufau, e pei o le mafaufau, manatua, ma fa'afitauli.
Fa'amanuiaga #2: Si'itia le Puipuiga o le Puipuiga ma le Soifua Maloloina Atoa
O le moe e iai sona sao taua i la tatou puipuiga, aua e fesoasoani i o tatou tino e gaosia ai polotini taua e taʻua o cytokines e puipuia ai i tatou mai faʻamaʻi pipisi, fulafula, ma e oʻo lava i le kanesa. O le lava o le moe e fa'aitiitia ai fo'i le fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i, e pei o le tino puta, suka, ma le ma'i fatu.
Fa'amanuiaga #3: Fa'aleleia lagona ma Fa'aitiitia Tulaga Fa'anoanoa
O le le lava o le moe e mafai ona mafua ai le itaitagofie, suiga o lagona, ma e oo lava i le atuatuvale. O le lava o le moe e mautinoa ai e mafai ona toe faʻafouina sela o tatou faiʻai, e oʻo atu ai i se lagona lelei ma faʻaitiitia le faʻalavelave.
Fa'amanuiaga #4: Si'itia le Foafoa ma le Fa'aolaola
A tatou momoe lelei, o lo tatou fatufatuaʻi ma le maualuga o le gaosiga e faʻateleina, e mafai ai ona tatou faʻatinoina lelei a tatou gaioiga i aso taitasi. O le moe e fesoasoani i lo tatou fai'ai e fa'afeso'ota'i ai fa'amatalaga tuai ma fa'amatalaga fou, e o'o atu ai i le tele o manatu foafoa.
Fa'amanuiaga #5: Lelei Fa'atino Fa'aletino ma Ta'aloga
O le lava o le moe e mafai ona fa'aleleia atili ai a tatou fa'atinoga fa'aletino ma agava'a afeleti. I le taimi o le moe, e toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia o tatou tino mai gaioiga faʻaletino, e oʻo atu ai i le tuputupu aʻe lelei o maso, faʻaitiitia le vaivai, ma faʻaleleia le tumau.
Motugaafa #1: Pipiimau i le Fa'atulagaina o le Moe Tulaga
O se tasi o auala sili e maua ai se moe lelei o le pipii atu i se faasologa masani o le moe. Taumafai e alu e moe ma ala i le taimi lava e tasi i aso uma, e oʻo lava i faaiuga o vaiaso, e fesoasoani i lou tino e atiaʻe se taamilosaga moe lelei.
Motugaafa #2: Fausia se Si'osi'omaga Fa'amoe
O le fa'atupuina o se si'osi'omaga to'afilemu e mafai ona fesoasoani ia te oe e te moe vave ai ma moe lelei. Taofi lou potumoe malulu, pogisa, ma filemu, ma aloese mai soʻo se faʻalavelave e pei o mea faʻaeletoroni poʻo moli susulu. E mafai foi ona e taumafai e faaaoga le aromatherapy, e pei o le lavender, e fesoasoani ia te oe e malolo ai ma vave moe.
I le faaiuga, o le moe e taua mo lo tatou soifua maloloina atoa ma le soifua manuia. E ala i le malamalama i aoga o le moe ma mulimuli i nei fautuaga mo se malologa lelei, e mafai ona e faʻaleleia atili le lelei o lau moe ma fiafia i se olaga maloloina, sili atu le fiafia.
