John Myers
Mataupu
show
vaega
- 4 Poloka Alaska 'aisa "Fischletten"
- 20 g faʻapata
- 1 sipuni tele O le olive olive olive fou
- 1 pine māsima
- 1 pine Pepa uliuli mai le olo
- 1 laʻitiiti aniani fa'afafa
- 7 laʻitiiti Potatoes
- 1 Sipuni sipuni (tulaga) fatu caraway
- 1 kl. fuifui Pasili vavae
faatonuga
- Fufulu lelei pateta mama ma kuka i fatu caraway mo le 20 minute.
- I le taimi lea, faʻafefeteina le pata ma le suauu i totonu o se apa, faʻamalama mama i le pepa ma le masima, falai le latisi iʻa mo le tusa ma le 5 minute i luga o se vevela; ona liliu lea ma tu'u le aniani fa'afafa i le va (e taofia ai le fa'apalaoa mai le enaena tele ma lelei ai le tofo); Falai le itu lona lua mo le isi 2 minute.
- Liligi ese pateta, paʻu ma faʻapipiʻi i le pata manino mai le apa, ona sausau lea i le pasili tipi ma tautua ma le iʻa falai.
- Alu ma se salati lanu meamata fou po o se fualaau faisua fefiloi lelei.
- Fa'aaliga 5: matou te fiafia i le latisi i'a fa'aaisa ona e lelei, manifinifi a latou falaoa ma o le i'a o lo'o i lalo o lo'o tumau pea le suamalie o le susu - ma o latou foliga e matua'i fa'alelei. Ou te maua nei mea manaia i le bof.ost ma o lo'o i ai i taimi uma i totonu.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 402kcalKarbohidate: 4.6gPuipuiga: 1.7gGaʻo: 42.5g
