Emma Miller
E mafai e tagata ona filifili mai mea e fa'atatau i la'au e latalata i le natura e mafai.
E masani ona fautuaina e foma'i fa'alesoifua maloloina le fa'aopoopoina o mea'ai fou, atoa i au mea'ai. O le taumafaina o mea'ai fa'alenatura nai lo mea'ai e fa'amama lelei e mafai ona maua ai le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.
E lua su'esu'ega fa'amata'u fou na va'ava'ai i fa'amanuiaga o mea'ai fa'atatau i la'au. O suʻesuʻega uma e lua na mulimulitaʻia tagata auai mo le sili atu ma le sefulu tausaga e siaki ai faiga i le soifua maloloina ma filifiliga taumafa.
Fautuaga o taumafa a le USDA
O le US Department of Agriculture (USDA) o loʻo faʻatulagaina taʻiala mo meaʻai mo le silia ma le 100 tausaga. E ui ina ua suia tulafono i le aluga o taimi, ua leva ona taulaʻi le USDA i le taumafaina o meaʻai e iai meaʻai e manaʻomia e tausia ai le soifua maloloina lelei.
I le taimi nei, ua fautuaina e le USDA e tatau ona aofia ai meaʻai a le tagata lava ia
- fua
- fualaau faisua
- fatu
- porotini
- oloa susu
E faavae i taumafa i aso taitasi e 2,000 kaloli, ua fautuaina ai e le Matagaluega o Faatoaga a le Iunaite Setete le aai o tagata i le 2 ipu fualaau aina suamalie, 2.5 ipu fualaau faisua, fatu, meaʻai porotini, ma ipu susu e 3.
E fa'ailoa mai fo'i e mafai e tagata ona fesuia'i a latou puna porotini ma 'ai mea'ai pa'epa'e mai lea taimi i lea taimi.
Su'esu'ega taumafa a'o talavou
O le suʻesuʻega fou muamua, ua faʻaulutalaina "Taʻai Faʻavae Laʻau ma le Tulaga o Faʻamaʻi Faʻamaʻi Faʻamaʻi i Young ma Middle Age," na lomia i le Journal of the American Heart Association.
Sa suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe i lenei suʻesuʻega toetoe 5000 talavou matutua i le va o le 18 ma le 30 tausaga na amata ai. O le suʻesuʻega e 32 tausaga.
E leai se tasi o tagata auai na iai ni faʻafitauli o le fatu ina ua amata le suʻesuʻega. I le aluga o tausaga, sa iloiloina e fomaʻi le soifua maloloina o tagata auai, fesili e uiga i meaʻai na latou 'ai, ma tuʻuina atu ia i latou se togi o meaʻai.
I le faaiuga o le suʻesuʻega, toetoe lava 300 tagata na atiaʻe faʻamaʻi cardiovascular. O le a le mea e sili atu, ina ua uma ona fetuutuunai mo mea eseese e aofia ai le tuuga, itupa, ma le tulaga o aʻoaʻoga, na iloa ai foi e le au suʻesuʻe o tagata e sili ona tele meaʻai e faʻatatau i laʻau ma sili atu le maualuga o togi lelei o meaʻai e 52% e itiiti ifo le ono maua i le fatu fatu nai lo i latou e laʻititi laʻau. -mea'ai fa'avae.
“O se mea'ai e tele mea'ai e maua mai i la'au, e aoga mo le soifua maloloina o le fatu. O se mea'ai e fa'atatau i la'au, e le o se mea'ai fuala'au,” o le tala lea a Dr. Yuni Choi, o se tasi o tusitala o le su'esu'ega a le autalavou matutua.
Dr. Choi o se tagata su'esu'e i le Iunivesite o Minnesota School of Public Health i Minneapolis.
"E mafai e tagata ona filifili mai meaʻai e faʻavae i laʻau e latalata i le natura e mafai ma e leʻo tele le gaosiga. Matou te manatu e mafai e tagata i nisi taimi ona fa'aaofia ai manu fa'atauva'a, e pei o moa pa'epa'e, i'a pa'epa'e, fuamoa, ma oloa susu e maualalo le ga'o,” o le tala lea a Dr. Choi.
Christine Kirkpatrick, o se tagata fai meaʻai ma se tikeri o le matuaofaiva i le pulega o le soifua maloloina ma le na faavaeina le KAK Consulting, na taʻu atu i le Medical News Today e uiga i le suʻesuʻega.
"O faʻamatalaga o loʻo tuʻuina atu i lenei suʻesuʻega e ogatasi ma suʻesuʻega talu ai i luga o meaʻai e faʻatatau i laʻau, umi, ma le soifua maloloina," o le tala lea a Kirkpatrick.
“Ou te le o ofo i taunuuga,” o lana tala lea, “ma atonu o le mea e ave i ai e le o tuai pe vave foi ona amata se meaai e faavae i laau.
