Aneti-Faʻafitauli Meaʻai

O fa'ama'i fa'ama'i tumau e pei o le gugu o lo'o o'o atu i fa'ama'i fa'ama'i i le lalolagi i sisifo. Ua sili atu le pisi o saienitisi i le suʻesuʻeina o fesoʻotaʻiga i le va o le mumū ma le olaga. O mea masani a le itu i Sisifo o meaʻai sese ua manatu o le malosi lea i tua atu o le atinaʻeina o le mumū, lea e mafua ai le tele o faʻamaʻi tumau.

O le fulafula o le mafuaʻaga lea o le toetoe o faʻamaʻi uma

Pe o le bronchitis, gugu, osteoporosis, multiple sclerosis, suka, toto maualuga, Alzheimer's, poo le kanesa - e pei o le eseese o nei faʻamaʻi, e faʻavae uma i luga o le tele o gaioiga faʻafefe i totonu o le tino. O le mea moni, o mafuaʻaga autu o le faitau selau o maʻi faʻalesoifua maloloina e mafua mai i le mumū tumau.

O le fula e mafai ona tupu o se fa'ailoga e tasi (fa'ata'ita'iga o pimples po'o siama) po'o le aofia ai le tino atoa (fa'ata'ita'iga oona toto). Fa'aupuga, o igoa o le tele o fa'ama'i fa'ama'i e fa'ai'u i le –itis (fa'ata'ita'iga gugu = fula so'o, gastritis = fula o le mucosa gastric).

O le fulafula e mafai ona fa'aalia i ituaiga eseese e lima: mumu, vevela, tiga, fula, po'o le fa'aletonu o galuega. Talu ai ona o le fula i totonu e masani ona le matauina i le taimi muamua, o gaioiga iloga e pei o le fiva ma le malaise lautele e mafai ona avea ma faailoga muamua o le mumū i totonu o le tino.

O le fa'agasologa moni o le inflammatory e fa'atasi ma se amataga fa'aititia o le toto fa'apitonu'u, soso'o ai ma le fa'ateleina o le tafe toto. I lenei auala, o sela puipui (selula paʻepaʻe) e feaveaʻi mai le toto i le taulaiga o le mumū.

E masani lava, o le fulafula o le puipuiga faanatura a le tino e tetee atu ai i osofaiga ma mea filogia. Ae ui i lea, o se meaʻai le lelei ma le olaga e mafai foi ona faʻaosoina faʻalavelave faʻafefe, lea i le aluga o taimi e tupu aʻe ma faʻamaʻi faʻamaʻi o le mumū ma le toe faʻaleleia le soifua maloloina.

I le tele o tulaga, e le'i maua le fa'aupuga tumau o le mumū e mafua ai ma'i tuga. Ina ia puipuia lenei atinaʻe, e manaʻomia se olaga puipuia, lea e tatau ona taulaʻi i se meaʻai maloloina ma le faʻamaʻi.

Sei o tatou feagai muamua ma mafuaʻaga o le mumu e avea o se faʻamaʻi i faʻamaʻi faʻamaʻi ina ia mafai ai ona faʻafefe.

O mafua'aga autu o le fulafula

I le faaopoopo atu i se meaai e maualalo i mea taua ma acidic, soona popole, le lava o le moe, le lava o faamalositino, itiiti le la, ma le siosiomaga oona, allergens, siama, viruses, ma sigi e mafai ona taitai atu ai i le mumū tumau, lea e iu lava ina faaalia. ia lava i faama'i faaumiumi.

O le fulafula o le tali masani lea a le tino i le atuatuvale. O se tulaga faigata e feagai ma le tino e mafai ona faatusaina i se malulu. Ina ia tetee atu i le siama malulu, e tali atu le tino i le fiva.

E moni o lenei ituaiga o se tali inflammatory e faasaga i pathogens e tatau ona fuaina lelei aua e masani ona iʻu i le toe faʻaleleia. I le isi itu, o tulaga faʻaleagaina tumau e mafua mai i se olaga sese e faʻafitauli.

O le a'afia tumau i a'afiaga leaga e tuleia ai lo tatou puipuiga i lona tapula'a. O le mea lea, ia fa'amalosi lou tino puipuia e fai ma puipuiga ma fa'aauau pea i se taumafa e tele mea taua!

O mea taua i se mea'ai e tete'e i le mumu

O taumafa masani i le lalolagi i sisifo o loʻo faʻatumuina i falaoamata faʻamamaina, suka faʻamamaina, polotini manu, ma gaʻo maualalo - o mea sili ona lelei mo se meaʻai e sili atu le acidic e maualalo i vitamini ma minerale, e faʻalavelaveina ai le paleni o le acid-base ma iʻu ai i faʻamaʻi faʻamaʻi. .

Ole taumafa masani ole alkaline e iai mea taua ole antioxidant e pei ole vaitamini A, vaitamini C, vaitamini E, kopa, seleni, zinc, ma omega-3 fatty acids e taua tele e tausia ai le soifua maloloina o gaioiga uma o le tino ma aloese mai faʻamaʻi faʻamaʻi tumau. Matou te fia tu'uina atu ia te oe ni vaila'au fa'aanatura fa'ama'i:

Vai puna mama ma se meaʻai faʻamaʻi

Ole taumafa lelei e amata ile vai inu mama. Ia inu pea lava pea le tele o vai e maua ai minerale, e leai se fluoride ma sina pH laititi alkaline (mai le pH 7) mai vaipuna loloto o minerale po o vai paipa ua faamama. O lo'o iai ni fa'amama e maua mai ai le vaipuna e sili ona lelei ma e la'ititi la'ititi le pH mai vai paipa. Faatasi ai ma le lava vai, e le gata ina mafai ai e lou tino ona galue lelei.

I le taimi lava e tasi, naʻo se meaola e lelei le tuʻuina atu i le vai e mafai ona faʻaumatia mea filogia ma toxins inflammatory. O fatuga'o ma ala ile urinary e mafai ona fufulu ma fa'amama ile lava vai. O le lymphatic system e mafai ona faʻamamāina ma faʻapea e puipuia le mumū i le lava vai.

Po'o le a lava le tulaga, aloese mai vai paipa ua pisia i mea filogia ma vai minerale o lo'o maua fa'apisinisi i fagu palasitika.

Lemoni – Ose vaega ole taumafa e fa'ama'i

E mafai ona e taumafaina se vaega o lou taumafa vai i aso taitasi ma le vai tipolo. E sili atu le tofo o le vai o le tipolo i le tele o tagata nai lo le vai. Ole vai ole tipolo e faʻavaveina ai le faʻamaʻi ma le faʻaumatiaina o mea faʻafitauli. E le gata i lea, o le tipolo e iai sona aafiaga anti-inflammatory, o le vai o le tipolo e fasiotia ai le tele o manulele i le tasi maa.

O le manesium ose mea'ai e tete'e i le fulafula

O le lava ma paleni sapalai o minerale e mafai foi ona tetee atu i le mumū. Manesium o le tupu o minerale anti-inflammatory. O le mea lea, o le le lava o le magnesium e mafai ona faʻaleleia ai le atinaʻeina o le mumū tumau. E tusa ai ma se suʻesuʻega, e mafai ona avea le magnesium ma se isi mea mo tagata e mafatia i faʻamaʻi faʻamaʻi ae e manaʻo e aloese mai aʻafiaga mataʻutia o vailaʻau faʻamaʻi faʻamaʻi.

Amaranth, quinoa, millet, araisa enaena, fatu maukeni, fatu poppy, fatu o le sunflower, almonds, limu, chard, spinach, nettle, purslane, basil, marjoram, ma sage o loʻo i ai le tele o le magnesium ma e le tatau ona misi mai se anti. -mea'ai inflammatory.

O mea'ai fa'afefeteina e fa'aitiitia ai le mumū

I le avea ai ma mea'ai sili probiotic, o mea'ai fa'afefete e pei o le sauerkraut mata e le gata e fa'aosofia ai le ga'ina ma paleni le la'au o le intestinal. Latou te puipuia foi mai le mumū e ala i le faʻamalosia o le puipuiga o le tino ma aganuʻu aoga faʻamaʻi mai faʻamaʻi. Ae ui i lea, o meaʻai susu faʻafefete e pei o le kefir e tatau ona 'ai ma le faʻaeteete. Latou te fa'apupulaina le mucus ma fa'asalaina le tino, lea e mafai ona fa'atupuina ai le mumū.

Ole mea'ai ole mea'ai e tete'e i le fulafula

O le Spinach o se tasi o mea sili ona lelei i fualaau faisua. E maualuga atu nai lo le averesi i vaitamini ma minerale, o nei laulaau lanumeamata e maua ai foi phytonutrients e faʻaleleia ai le soifua maloloina e pei o carotenoids, faʻapea foʻi ma le sili atu ma le sefulu flavonoids, lea e fai mai ai saienitisi e fai ma vailaʻau faʻamaʻi ma le kanesa.

I le avea ai o se puna sili o le antioxidants vitamini C ma le E, beta-carotene, manganese, zinc, ma seleni, o le spinach e galue o se talipupuni puipuia masani mai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻamaʻi faʻamaʻi.

Broccoli o se vaega o se meaʻai faʻamaʻi

Ua maua foi e Broccoli se nofoaga i le liki pito i luga o fualaau faisua puipuia. I le faaopoopo atu i le anti-inflammatory vitamini C, o le Kraut lanumeamata o loʻo i ai faʻamaʻi-kanesa ma faʻamaʻi phytonutrients pei ole sulforaphane ma glucosinolates. E le gata i lea, o le broccoli e maualuga le maualuga o le kaempferol.

O lenei flavonoid ua fai mai e faʻaitiitia ai aʻafiaga o allergens i totonu o le tino, ma faʻaitiitia ai le tele o faʻamaʻi pipisi.

Algae enaena i le mea'ai fa'ama'i

Limu lanu enaena e pei o le kombu, wakame, ma le arame e maualuga i le fucoidan, o se ga'o ga'o lavelave ua fa'amauina i mea e fa'ama'i ai ma le kanesa. Algae o lo'o fa'aaogaina e fai ma vaila'au fa'apitoa i Togafitiga Fa'aSaina (TCM). O lo'o iai fo'i le alava e fa'amama ai le vaega o mea'ai ma lagolagoina le ga'o ga'o. Mafuaaga lelei mo le isi asiasiga i le faleaiga Iapani e te faʻatuatuaina!

O aniani ma le kalaka e iai a latou a'afiaga e fa'ama'i

O aniani ma le kalaka e iai i le aiga allium, lea e lauiloa mo a latou mea fa'alesoifua maloloina. A'o fa'aogaina e aniani le sulfur mole aniani A ma le antioxidant quercetin e puipuia ai mai faiga fa'ama'i, o le garlic ose fo'i fa'ata'ita'i ma fa'ata'ita'iina ile fale mo le mumū.

O ana mea fa'apitoa o le sulfur e fa'aosofia ai le puipuiga o le fa'aogaina o le tino mai fa'alavelave fa'aleagaina.

Turmeric ma ginger mo le fula

E tusa ai ma tala anamua, o le turmeric ma le ginger o loʻo faʻaaogaina i vailaʻau faʻa-Initia ma Saina e avea ma vailaʻau malosi e tetee atu ai i le fulafula. E sili atu le aoga nai lo le suauu taua o le moli lanu samasama curcumin.

O lona malosi e tetee atu ai i le mumū o loʻo fai mai e faʻatusatusa i vailaʻau faʻamalosi malosi e aunoa ma ni aʻafiaga.

Cheri e fai ma anti-inflammatory

O Cheri e fai mai e 10 taimi e sili atu le aoga i le tauina o le mumu nai lo aspirin. O suʻesuʻega talu ai nei e oʻo lava i le taʻua o le fua mumu e sili ona malosi e faʻamaʻi faʻamaʻi e ofoina mai e le natura. O se vaila'au fa'ama'i fa'aantioxidant (se anthocyanin) o lo'o iai i le vaega flavonoids na fa'ailoaina o le mea e fa'atatau i ai. O lenei anthocyanin e fai mai e le gata e taofia ai gaioiga faʻamaʻi i totonu o le tino ae faʻapea foʻi ona faʻaalia le ofoofogia o se isi faʻamaʻi tiga.

O papaya ma blueberries e iai a'afiaga e tete'e ai

I le faaopoopo atu i cherries, o loʻo i ai isi fua o loʻo i ai le antioxidant ma le anti-inflammatory effects. E aofia ai esi ma blueberries.

Omega-3 fatty acids e tetee atu i le mumū

Omega-3 fatty acids, e pei o mea o loʻo maua i le hemp oil, flaxseed oil, ma walnuts, e taua tele i le togafitiga o meaʻai o faʻamaʻi mumu. O le mea e taʻua o le alpha-linolenic acid e mafai ona faʻaumatia le 4-fold unsaturated fatty acid arachidonic acid, lea e manatu e faʻaosoina ai le tele o faiga faʻafefe.

O le i'a o le sami, e viia ona o lona maualuga maualuga o le omega-3 fatty acids, e na'o tulaga e fautuaina ai ona o lona uta filogia (aemaise lava le mercury).

O le 'ai o se mea'ai e tete'e i le fa'ama'i o lona uiga fo'i le 'alo'ese mai mea'ai e fa'amumu

Ioe, e le aoga tele pe afai e te 'ai le tele o mea'ai e fa'ama'i, ae ia 'ai fo'i i mea'ai e fa'ama'i i lea taimi ma lea taimi. E ui e mafai e mea'ai fa'ato'a fa'ama'i ona fa'afitia a'afiaga leaga o mea'ai fa'aola i se tulaga fa'apitoa, e le o se fa'afitauli lea i tagata soifua maloloina.

Ae peita'i, afai ua uma ona e mafatia i se fa'ama'i fa'ama'i tumau, e tatau ona e fa'ata'ita'i i taimi uma se mea'ai e tete'e ma fa'apea fo'i ona 'alo'ese i mea'ai fa'aola.

O nei mea'ai e aofia ai, e sili atu i mea uma, mea'ai e sili ona fa'agaioia e fa'apisinisi o so'o se ituaiga, e pei o suamalie (ma mea uma o lo'o i ai le suka), sosi ua saunia, pizza ua uma ona fai, sosisi, sisi, mea'ai suamalie, yogurt fualaau suamalie, ma isi mea faapena. meaʻai susu, faʻapea foʻi ma keke (aemaise lava i latou o loʻo i ai le gluten).

E le gata i lea, o meaʻai a manu e tatau ona faʻaititia i se meaʻai faʻamaʻi, talu ai o aano o manufasi ma nisi o meaʻai susu o loʻo i ai le tele o arachidonic acids, lea (e pei ona taʻua muamua) e faʻatupu ai le mumū.