Antioxidants Puipuia o Tatou Cells

O faʻamaʻi saoloto e mafua ai le tele o faʻafitauli o le soifua maloloina. Latou te osofa'ia a tatou sela ma e mafai ona fa'aleagaina. Faitau nei po'o fea antioxidants e maua ai le puipuiga fa'atuatuaina ma po'o fea mea'ai o lo'o i ai!

E osofa'ia e fa'ama'i fuala'i sela ma puipuia e antioxidants

Free radicals o molelaula o lo'o iai le okesene e mata'utia le le mautu ona o lo'o misi se eletonika i totonu o latou fausaga kemikolo. Ua e le atoatoa. O lea latou te vaʻavaʻai ai mo se eletise tutusa e toe faʻaleleia.

I lenei sailiga mo se paaga fusia talafeagai, radicals saoloto e matua le alofa ma, sili atu i mea uma, matua faanatinati. A fa'atupuina se fa'ama'i fua, e mana'omia se fa'amaufa'ailoga 10-11 sekone (0.00000000001 sekone) e osofa'ia ai so'o se tagata manu'a.

Na te fa'ao'o fa'amalosi le eletise e mana'omia mai le isi mole sili ona lelei (fa'ata'ita'iga mole o le sela sela, polotini, po'o le DNA). O lenei gaoi eletonika ua ta'ua o le oxidation. Talu ai ona o le fa'ama'iina - o le taimi lava e sili atu ai i le tulaga fa'amalieina - tu'u ai se fa'alavelave i le tino, ua ta'ua o le fa'ama'i fa'ama'i.

Free radicals ma o latou taunuuga mo le tino

O le mole na gaoia o lo'o misi nei se eletise. O lea la ua avea nei ma se fa'ama'i sa'oloto lava ia ma alu e su'e se tagata manu'a e mafai ona faoa ai se eletise.

I lenei auala, ua fa'agasolo ai se fa'alavelave fa'alavelave mata'utia. O le maualuga o faʻasalaga o radical free e mafai ona faʻaosoina ai le tele o gaioiga filifili, lea e mafai ona oʻo atu ai i se maualuga maualuga o le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻapea i le faʻaleagaina tele o le tino:

• Fa'atapula'aina o ga'oga o le sela po'o le mate o le sela ona o le fa'aleagaina o sela
• Fa'aleagaina o le DNA e mafua ai le le pulea o le vaevaega o sela (tupu o le kanesa)
• fa'aleaogaina ole enzymes
• Faʻaitiitia le faʻavaeina o polotini endogenous
• Fa'aleagaina o tali i luga o le sela: O mea e tali atu o ni polotini patino i luga o le sela, lea - e tusa ai ma le loka ma le mataupu autu - e talafeagai hormones, enzymes, poʻo isi mea e mafai ona taula. O lenei fa'amau e lafo atu ai se fa'ailo fa'apitoa i le sela. Mo se faʻataʻitaʻiga, o sela e iai ni faʻafeiloaʻiga mo le inisalini hormone. A fusifusia le inisalini i nei mea e tali atu, e maua e le sela le faailo e ave ai le kulukose. O le mataupu faavae loka-ma-ki e pei o se ituaiga code lea e faʻamoemoe e faʻamautinoa e naʻo nisi mea e mafai ona fusifusia i le tali tutusa ma naʻo mea "faʻatagaina" e feaveaʻi i totonu o sela. O mea (eg toxins) e leai se "ki" e le mafai ona maua i sela. E mafai ona fa'aumatia e fa'ama'i fa'amalosi fua ma fa'apea e taofia ai le fa'asalalauina o fa'ailo. Afai, mo se faʻataʻitaʻiga, ua faʻaumatia mea e maua ai le inisalini, o le sela o loʻo fesiligia e le toe maua se kulukose, o lona uiga e le toe maua le suauu, ma pe.
  Antioxidants e manaʻomia ona o faʻamaʻi saoloto e afaina ai le tino
  O faʻamaʻi saoloto e mafua ai le tele o faʻaleagaina o tatou tino. Afai e te iloa oe ma ou faʻafitauli i le lisi o loʻo i lalo, e tatau ona e taumafai e 'ai maloloina.

Antioxidants puipuia le pa'u

Aemaise lava, o lenei faʻaleagaina e mafua mai i faʻamaʻi saoloto e faʻaalia, mo se faʻataʻitaʻiga, i le maanuminumi ma le efuefu paʻu e leai se elasticity, i le vaivai venous, ma i veins varicose, talu ai e faʻaleagaina foi e faʻamaʻi fua toto. O le mea mulimuli e mafai foi ona faʻaalia i le toto maualuga ma isi faʻafitauli cardiovascular.

Antioxidants puipuia mata

Afai e afaina le va'a lelei o mata, o fa'ailoga o le fa'aleagaina ma le fa'aitiitia o le va'ai e tupu iina.

Antioxidants puipuia le fai'ai

Afai e osofa'ia e fa'ama'i sa'oloto alātoto i totonu o le fai'ai, e vave pe mulimuli ane e mafai ona o'o atu ai i le stroke. Afai o neura i totonu o le faiʻai o le faʻamoemoe o osofaʻiga, o le mea lea e faʻaleagaina ai le mafaufau ma mafai ona faʻateleina le tuinanau.

Antioxidants puipuia le aano o le cartilage

E mafai e faʻamaʻi saoloto ona osofaʻia le collagen i le cartilage ma afaina ai lona fausaga mole, lea e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli faʻatasi e pei o le gasegase.

Antioxidants e mafai ona puipuia mai le kanesa

Afai o le DNA o sela e faaleagaina e radical free, e mafai ona oʻo atu ai i le mea e taʻua o le paʻu o le cell. Afai e le manuia auala a le tino lava ia, lea e tatau ona tapunia ai lenei sela sese, e mafai ona faateleina lenei sela ma tupu ai le kanesa. Faitau foi: Vitamini e puipuia mai le kanesa. Antioxidants na faʻaalia e puipuia mai le kanesa i lenei suʻesuʻega (5Trusted Source).

O lenei filifiliga laʻititi o aʻafiaga faʻaleagaina o faʻamaʻi saoloto e faʻaalia ai o le a leai se ata faʻataʻitaʻi e tasi e le o aʻafia ai faʻamaʻi saoloto i le fatuina.

Antioxidants o fesoasoani i le mana'omia tele

E na'o le antioxidant (e ta'ua fo'i o le free radical scavenger) e mafai ona fa'alavelaveina le fa'asologa o fa'a'au fa'aola ma fa'apea e taofia ai le fa'aleagaina o sela.

O lea a'o le'i fa'ao'oina e fa'ama'i fa'asa'oloto se eletonika mai se membrane sela po'o se polotini taua o le tino, e la'a i totonu le antioxidants ma foa'i atu se tasi o latou eletise i le radical free. O le mea lea, e sili atu le faigofie ona foaʻi atu e antioxidants a latou eletise nai lo le sela sela poʻo le DNA.

I lenei auala, e tumau le puipuia o sela o le tino pe a lava antioxidants o loʻo iai.

O le antioxidant e faʻamautinoaina o loʻo puipuia sela o le tino mai osofaʻiga faʻamalosi saoloto i auala e lua:

Antioxidants foa'i eletoni ma le loto malie e puipui ai sela.

Antioxidants e le mafai lava ona avea ma radical free po'o - pe a uma ona latou tu'u se eletise - e vave ona toe aumaia i totonu o latou tulaga antioxidant ma faʻamautinoa ai le faʻafuaseʻi o le faʻamutaina o le faʻalavelave mataʻutia. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le antioxidant vitamini E ua faʻagataina se faʻamaʻi, o le a avea ma se faʻamaʻi saoloto lava ia, o le mea e taʻua o le vailaʻau E radical. Ae ui i lea, e le mafai ona i ai ni aʻafiaga leaga, aua e vave ona toe faʻafoʻisia i lona tulaga muamua e le vaitamini C ina ia mafai ai ona toe galue o se antioxidant. O lenei toe faʻafouina o le vailaʻau E radical o se tasi lea o galuega sili ona taua o vitamini C.
Free radicals ma antioxidants i taimi anamua
Free radicals maua se rap leaga ma e foliga mai e leai se mea e tatau ona tatou taulaʻi i ai nai lo le tapeina.

O le mea moni, e ui i lea, o faʻamaʻi saoloto na i ai i le umi (pe sili atu) e pei ona i ai le ola i luga o le fogaeleele. Ua leva ona atia'e e manu ma la'au le tele o auala e fa'amama ai a'o fealua'i pea o tatou tuaa mai lea lala i lea lala o lo'o tagi. I lena taimi sa leai se mea e manaʻomia ai le faʻamalosi ma le iloa lelei o faʻamaʻi saoloto.

• Muamua, e le'i toeititi lava le tele o fa'alavelave fa'afuase'i i tua e mafai ona o'o atu ai i le fa'atupuina o le tele o fa'ama'i fa'asa'oloto e pei ona iai i aso nei (silasila i lalo mo tulaga lamatia),
• lona lua, o le olaga sa matua sili atu le soifua maloloina (faaitiitia le popole tumau, faamalositino paleni, sili atu le la, ma isi) ma
• lona tolu, o le taumafataga na maua ai se numera tele o antioxidants, ina ia mafai ai ona faʻaogaina le tele o radical free i se taimi vave.

Free radicals ma antioxidants i aso nei

O aso nei ua matuā ese lava le tulaga. O tagata ulaula, inu ava malosi, 'ai mea'ai leaga, nonofo i nofoaga e tele le feoaiga ma le maualuga o le gase, e foliga mai - e aafia i le faʻafefe o le leitio i le 25 tausaga, ma inu vailaʻau e faʻafefe ai e oʻo lava i sina mea itiiti.

E tusa ai ma faʻatatauga faʻasao, o mea taʻitasi uma o tatou 100 trillion sela o le tino ua osofaʻia nei e le tele o afe free radicals i aso uma. Ole tele o antioxidants e manaʻomia e tuʻu ai le 'autau "radical" i lona tulaga.

O le mea e leaga ai, o aso nei e le gata ina tatou faʻaalia i le tele ma le tele o radical free, ae i le taimi lava e tasi e faʻaoga i se meaʻai e aofia ai le itiiti ifo ma le itiiti ifo o antioxidants ma, ona o lo latou faʻaleagaina, e mamafa ai le tino i faʻamaʻi saoloto faaopoopo.

Antioxidants i mea'ai

E ui o taumafa faʻaonaponei e faʻavae i luga o fatu, susu, ma aano o manufasi e maua ai meaʻai, polotini, gaʻo, ma gaʻo i le tele, ae o antioxidants e itiiti ma mamao i le va. O lea la ua avea tagata ma buxomer ma buxomer, ae i le taimi lava e tasi ua atili ai ona mamaʻi. Ua uma ona faʻaalia iinei o le susu e faʻalavelaveina le gaioiga antioxidant o fualaau aina.

O le mea o loʻo misi o le tele o filifiliga o le tele o fualaau faisua eseese ma fatu, fualaau aina ma laau vao, suauu masani ma gaʻo faʻapea foʻi ma suauʻu ma nati. O nei mea'ai uma e sili ona lelei ma mauoa e maua ai antioxidants taua. O se mea'ai e fa'atatau i mea'ai fa'aola, o le mea lea, e puipuia ai mai ma'i ma le matua vave.

E mafai fo'i ona fesoasoani fa'aalatalatala sa'oloto

Ae ui i lea, o radical free e le o taimi uma e leaga ai. E pei ona masani ai, o le tele e faia ai le eseesega i le va o le lelei ma le leaga.

O le auala lea e gaosia ai e le tino le tele o radical free i taimi o gaioiga masani:

Free radicals i le manava feavea'i

O tatou sela e manaʻomia pea le okesene e maua ai le malosi. O faʻamaʻi saoloto e faʻapipiʻiina foi e avea o se mea e maua mai - o le sili atu, o le maualuga o le gaosiga o le malosi i totonu o le tino.

Suia le gaosiga o le malosi e tusa ai ma le manaʻoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻateleina i tulaga faʻalavelave, i taimi o taʻaloga, poʻo pe a e maʻi. O le mea lea, o nei mea e tolu e faʻateleina ai le numera o faʻamaʻi saoloto.

E mafai ona fa'aumatia e fa'ama'i fa'ama'i ma siama

E le gata i lea, o radical free e le gata na faia o se mea e maua mai i nisi o galuega a le tino. E gaosia e o tatou tino - e sili atu ona saʻo e lo tatou tino puipuia - mo se faʻamoemoega faʻapitoa.

E le gata ina osofa'ia e fa'ama'i tu'ufua le tino soifua maloloina ae e mafai fo'i ona fa'atama'ia fa'ama'i fa'ama'i e pei o siama fa'ama'i po'o fa'ama'i po'o le taofia o faiga fa'ama'i. O le mea la lea e manaʻomia ma aoga ai faʻamalosi saoloto.

O a antioxidants o iai?

O le a le mea muamua e sau i lou mafaufau pe a e faalogo i le upu "antioxidants"? Vitamini C? Vitamini C ose antioxidant. E sa'o. Ae ui i lea, o ona aafiaga antioxidant e le toeitiiti lava lofituina e pei o lona talaaga e ono taitai atu ai oe e talitonu.

O se apu, mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai le 10 milligrams o vitamini C, ae o lona aafiaga antioxidant e tele taimi e sili atu. E matua tele ma afai o le aafiaga antioxidant na sau mai le vaitamini C, e tatau ona i ai le 2,250 milligrams o vitamini C, ae e le o le tulaga lea.

E foliga mai, o apu o loʻo i ai foi le tele o isi mea e sili atu le malosi o le antioxidant effect nai lo le vaitamini C. O lenei vaega sili ona aoga e aofia ai, mo se faʻataʻitaʻiga, enzymes ma polyphenols o loʻo i totonu o vailaʻau lona lua (eg flavonoids, anthocyanins, isoflavones, ma isi).

O vaega tetele e lima o antioxidants sili ona aoga o

• vaitamini
• minerale
• sailia elemene
• enzymes
• Phytochemicals (fa'aigoa fo'i bioactive plant compounds po'o phytochemicals) na mua'i gaosia e se la'au po'o fuala'au e puipuia ai lea la'au po'o fuala'au mai osofa'iga, iniseti, po'o le fa'avevelaina o le UV. O isi vailaʻau faʻamaʻi e iai le aʻafiaga o le antioxidant o lanu i totonu o le laʻau, e valivali ai fugalaau, lau, poʻo fualaau aina. I totonu o le tino o le tagata, o nei laau antioxidants e mafai ona fesoasoani e tumau ai le soifua maloloina ma mataala.