John Myers
Mataupu
show
vaega
- 3 laʻitiiti apu
- 60 g Suka suka
- 1 tsp Sinamoni
- 25 ml Sua apu
- 1 tsp Lemoni suamalie
- 25 g faʻapata
- 2 fuamoa
- 250 g Quark maualalo ga'o
- 40 g semolina
- 1 tsp Efuefu tao
- Kuka ga'o
faatonuga
- U'u se ipu tao (pe 4 apa). Fa'avela le ogaumu i le 180 ° C.
- Aveese ma ati apu ma tipi i ni vaega laiti. Fa'asusu fa'atasi ma le 1 sipuni tele o suka, kinamoni ma le sua apu i totonu o se tama'i apa mo le tusa ma le 10 minute. Ona sosolo lea i le pito i lalo ole ipu tao.
- Faafefiloi le suka o totoe, sua o le tipolo ma le pata. Vaevae fuamoa. Fa'aopopo le fuamoa fuamoa i le paluga pata ma fa'afefiloi ma le quark, semolina ma le pa'u tao. Tu'i fuamoa pa'epa'e se'ia malo ma gaugau i totonu. Ona tufa lea o le paluga paluga i fasi apu ma tao mo le tusa ma le 30 minute.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 187kcalKarbohidate: 25.1gPuipuiga: 9.1gGaʻo: 5.2g
