E maloloina fa'i mo le taeao? E tatau ona e matauina lena mea

E lelei le 'ai o fa'i mo le taeao?

O le faʻi o se fua lauiloa ona e le gata o loʻo i ai le tele o vitamini, minerale, ma elemene faʻasolosolo ae e maua ai le malosi vave ma faʻaaogaina foi mo faʻafitauli o meaʻai.

• Ae sili i mea uma, i totonu o le faʻi, o le ae mauaina le tele o le potassium, lea e taua tele mo le fatu. Faatasi ai ma le magnesium mo musele ma neura ma le vaitamini B6 mo le tino ma le puipuiga o le tino, o le fua e manatu e matua maloloina.
• E tusa ai ma le tala a le tagata tomai faapitoa i mea taumafa, Dr. Peitaʻi, e le manatu Daryl Gioffre o le faʻi e talafeagai mo le taeao. I luga o lana blog "Byrdie" na ia lipotia mai o vitamini ma minerale e le mafai ona mitiia lelei e le tino pe a 'ai na o le faʻi.
• E ese le tulaga pe afai e te 'ai le faʻi faʻatasi ma gaʻo maloloina. O le mafua'aga: o le fa'i e matua'i oona. Faatasi ai ma le taumafaina faʻatasi o gaʻo, o meaʻai e mafai ona sili atu ona mitiia e le tino o le tagata.

E faapefea ona lelei le ai o le fa'i mo le taeao

Ina ia mafai ona e manuia mai le malosi malosi o le fua, e fautuaina e faʻapipiʻi ma le poto le faʻi. E le fautuaina le aloese atoa mai fa'i mo le taeao.

• E le tatau ona e 'ai fa'i mo le taeao e aunoa ma isi mea'ai. O le fa'i la e le o se mea e suitulaga i se malu taeao paleni. E le fautuaina fa'i, aemaise ile manava gaogao.
• E na'o fa'i e le fa'atumuina oe se'ia o'o i le taimi o le aoauli. O le mafuaaga o le maualuga o le suka e tusa ma le 25 pasene i le faʻi. E mafua ai ona oso i luga le maualuga o le suka toto, lea e maua ai le malosi. Ae a maeʻa lena, e vave ona paʻu le maualuga, lea e mafua ai le vaivai ma e mafai foʻi ona faʻateleina le tuʻinanau. O le suka foi e a'afia ai le ga'ina.
• O lea la, e talafeagai pe a e 'ai le fa'i i le muesli, tago i se yogurt pe filifili i nati e te 'ai fa'atasi ma le fa'i. O ga'o maloloina e fesoasoani e mitiia vaitamini o le fa'i ma fa'amautinoa lelei le ga'o.