John Myers
Fa'atomuaga: O le Felafolafoa'iga e uiga i fuamoa fuamoa
Mo le tele o tausaga, o fuamoa fuamoa sa avea ma autu o feeseeseaiga i le lalolagi o meaʻai. E finau mai nisi tagata popoto e faapea, o fuamoa fuamoa o se puna maloloina o polotini, vitamini, ma minerale, ae o isi e fai mai e maualuga le cholesterol ma e mafai ona faateleina ai le lamatiaga o le maʻi fatu. O lenei felafolafoaiga ua mafua ai le fenumiai i le va o tagata faatau, ma tuua ai le toatele o mafaufau pe tatau ona latou aofia ai fuamoa i totonu oa latou meaai pe aloese mai ai.
Tau Fa'ai'ai ole fuamoa fuamoa: itu lelei ma le le lelei
O fuamoa fuamoa o se puna mauoa o le tele o meaʻai taua, e aofia ai le polotini, vitamini D, ma le choline. O lo'o iai fo'i ni antioxidants e pei o le lutein ma le zeaxanthin, lea e mafai ona fesoasoani e puipuia mata mai le fa'aleagaina. Ae ui i lea, o fuamoa fuamoa e maualuga foi le cholesterol, ma le tasi fuamoa fuamoa e iai le tusa ma le 185 mg o le cholesterol, lea e sili atu i le afa o le taumafa fautuaina i aso taitasi. O lea ua mafua ai ona lapataia nisi tagata popoto e aua le taumafaina tele naua fuamoa fuamoa, aemaise lava mo tagata e maualuga le cholesterol poo se tala'aga o le fatu fatu.
Cholesterol i fuamoa fuamoa: mea e tatau ona e iloa
Cholesterol o se ituaiga ga'o e mana'omia mo le tele o galuega a le tino. Peita'i, a maualuga tele le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto, e mafai ona i'u ai i le fa'atupula'ia o le ma'a i totonu o alatoto, lea e fa'ateleina ai le fa'ama'i fatu. E ui o le cholesterol i fuamoa fuamoa sa talitonu muamua o se sao tele i le maualuga o le cholesterol maualuga i totonu o le toto, o suʻesuʻega lata mai ua fautua mai atonu e le o le tulaga lea mo tagata uma. O nisi tagata e sili atu ona maaleale i meaʻai cholesterol nai lo isi, o lona uiga o fuamoa fuamoa atonu e sili atu le aʻafiaga i latou maualuga cholesterol. Peitai, mo le tele o tagata soifua maloloina, o le taumafaina o fuamoa fuamoa e ono afaina tele ai le maualuga o le cholesterol.
Su'esu'ega ile fuamoa fuamoa ma le soifua maloloina: fete'ena'i i'uga
E tele suʻesuʻega ua suʻesuʻeina le va o fuamoa fuamoa ma taunuʻuga o le soifua maloloina, faʻatasi ai ma taunuuga feteʻenaʻi. O nisi su'esu'ega ua fa'ailoa mai o le taumafaina o fuamoa e mafai ona fa'atuputeleina ai le fa'ama'i fatu ma le stroke, a'o isi e le'i maua se feso'ota'iga taua. E fa'apena fo'i, o nisi su'esu'ega ua fa'ailoa mai e ono aoga le fuamoa mo le puleaina o le mamafa, ae o isi e le'i maua se feso'ota'iga manino. O i'uga fete'ena'i o nei su'esu'ega ua fa'ailoa mai ai le lavelave o le va o fuamoa fuamoa ma le soifua maloloina, ma le mana'omia o nisi su'esu'ega i lea vaega.
Fuamoa fuamoa ma le Soifua Maloloina o le Loto: Talafatu po o Mea Moni?
O le sootaga i le va o fuamoa fuamoa ma le soifua maloloina o le fatu o se autu o le tele o felafolafoaiga i le va o tagata atamamai. E ui o nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai o le taumafaina o fuamoa e mafai ona faʻateleina le lamatiaga o le fatu fatu, o isi e leʻi maua se fesoʻotaʻiga manino. O suʻesuʻega talu ai nei ua fautua mai ai o le tulaga atoa o meaʻai, nai lo le taumafaina o soʻo se meaʻai, o se mea e sili atu ona taua i le soifua maloloina o le fatu. O le mea lea, o tagata taʻitoʻatasi e 'ai se meaʻai e maualuga i fualaau 'aina, fualaau faisua, fatu atoa, ma polotini paʻu atonu e mafai ona faʻaaofia le aofaʻi o fuamoa fuamoa i a latou meaʻai e aunoa ma se aafiaga taua i le soifua maloloina o latou fatu.
Fuamoa fuamoa ma le puleaina o le mamafa: o le matafaioi a le porotini ma le ga'o
O fuamoa fuamoa o se puna mauoa o polotini, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia lagona o le tumu ma faʻaitiitia ai le manaʻo. E maualuga fo'i le ga'o, e tasi le fuamoa lapopo'a o lo'o iai pe tusa ma le 5 kalama o ga'o. Ae ui i lea, o le ituaiga gaʻo i fuamoa fuamoa e tele lava e le tumu, lea e manatu o se ituaiga gaʻo maloloina. O nisi su'esu'ega ua fa'ailoa mai o le fa'aaofia ai o fuamoa fuamoa i totonu o taumafa e mafai ona aoga mo le puleaina o le mamafa, aemaise lava pe a tu'ufa'atasia ma se taumafa paleni ma fa'amalositino masani.
E fia fua fuamoa e mafai ona e 'ai i le vaiaso?
Ole aofa'i ole fuamoa fuamoa e mafai e le tagata ona 'ai saogalemu i le vaiaso e fa'alagolago i le tele o mea, e aofia ai a latou mea'ai atoa, maualuga o le cholesterol, ma tala'aga o le soifua maloloina. Mo tagata soifua maloloina, o le taumafaina e oʻo i le tasi le fuamoa fuamoa i le aso e foliga mai e le faʻateleina le maualuga o le cholesterol pe faʻateleina ai le lamatiaga o le maʻi fatu. Ae ui i lea, o tagata e maualuga le cholesterol poʻo se talaʻaga o maʻi fatu atonu e manaʻomia le faʻatapulaʻaina o latou fuamoa fuamoa i lalo ifo o le tolu i le vaiaso.
Fa'ai'uga: Faia o Filifiliga Fa'amatalaga e uiga i fuamoa fuamoa
I le faaiuga, o fuamoa fuamoa e mafai ona avea ma faʻaopoopoga maloloina i se taumafa paleni, e maua ai se punaʻoa o meaʻai taua e pei o porotini, vitamini, ma minerale. E ui o le cholesterol i fuamoa fuamoa sa avea ma puna o popolega mo nisi tagata atamamai, o suʻesuʻega talu ai nei na fautua mai ai o le aofaʻi o fuamoa fuamoa e foliga mai e le afaina tele le maualuga o le cholesterol pe faʻateleina le lamatiaga o le fatu fatu mo le tele o tagata soifua maloloina. Mulimuli ane, o le ki i le faia o filifiliga malamalama e uiga i fuamoa fuamoa o le mafaufau lea i mana'oga o le soifua maloloina o tagata ta'ito'atasi ma ia taumafaina o se vaega o taumafa paleni.
