Mataupu
show
vaega
- 400 g Spaghetti
- 1 tsp māsima
- 1 kulimi Olive olive
- 300 g Aano o manufasi (puaa ma povi)
- 100 g Snow pi
- 2 Pepa lanu mumu (pe tusa ma le 200 g)
- 250 g Kāreti
- 50 g Aniani afu
- 200 g Paprika lanumeamata
- 200 g Aluga
- 1 fasi fua lapo'a (pe tusa ma le 40 g)
- 2 Kapalosi pulupulu
- 2 kulimi Olive olive
- 400 ml Sua fualaau faisua (2 sipuniti vave)
- 1 tsp māsima
- 1 tsp Pa'u kauri mālū
- 1 tsp lega
- 0,5 tsp Efuefu Chili
- 0,5 tsp Sambal oelek
- 2 kulimi Ketchup tamato
- 2 kulimi sosi chili suamalie
- 2 kulimi Sau soya suamalie
faatonuga
- Vaevae le spaghetti i ni vaega se 3 - 4 ma kuka i le vai masima (1 sipuniti) seia oʻo ina al dente, faʻafefe ma togi i totonu o le suauu olive (1 sipuniti) i totonu o se ulo vevela. Fa'amama, aveese, fufulu ma 'oti le suka snap pi i ni taimane tetele. Fa'amama ma fufulu pepa mata'i ma lanu meamata ma tipi i taimane. Ave'ese le kāloti i le pa'u, olo i le fuga fuga fuala'au fuga fuga / pa'u 2 i le 1 lau teuteu ma tipi i fasi pepa fuga karoti teuteu (pe tusa 3 - 4 mafiafia) ma le naifi. Faʻamama, fufulu ma tipi le aniani puna i mama. Pa'u ma tipi tipi le fua ma le kalaka. Aveese ma tipi aniani aniani. Falai le aano o manufasi i totonu o se apa maualuga ma le suauu olive (1 tbsp) seia oʻo ina pala ma toe aveese. Liligi le suauu olive (1 tbsp) i totonu o le apa ma falai fualaau faisua (sugar snap peas, pointed peppers, peppers, carrot blossoms, spring onion rings, diced ginger, diced garlic and diced onions) malosi / falai ma deglaze / sasaa i luga ma le fua o fualaau faisua (400 ml). Toe fa'aopoopo le aano o manu falai falai / fa'afefiloi ma fa'aopopo le masima (1 tsp), pa'u kulimi (1 tsp), turmeric (1 tsp), chilli powder (1/2 tsp), sambal oelek (1/2 tsp), ketchup tamato Va'a (2 tbsp), sosi chilli suamalie (2 tbsp) ma soya soya suamalie (2 tbsp) malosi ma fa'amumu / kuka ma tapuni le tapuni mo le tusa ma le 15 minute. Mulimuli ane fa'aopoopo / gaugau i totonu o le spaghetti ua uma ona saunia, fa'avela puupuu ma tautua.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 218kcalKarbohidate: 28.7gPuipuiga: 5.6gGaʻo: 8.8g