John Myers
'ai tele
Lelei, e toetoe lava a le mafai ona fai se mea ae na o le lelei mo lou tino. O nisi taimi e fa'anoanoa ai le aso, ga'o mea'ai nai lo le mea na fa'amoemoeina, pe ua toe 'ai fo'i.
O faʻailoga ia e le tatau ona tatou manatu mama - mo se faʻataʻitaʻiga, tiga o le ulu, leai se faʻatonuga, tatavale, ma le manava manava. A tatou 'ai tele, e lapataia i tatou e le tino: ia faaeteete, afai e umi tele o le a ou ma'i! O le mea e lelei ai e mafai ona tatou faia ni fa'afitauli. Afai tatou te taofia faʻalavelave faʻaletino vave ma le faʻamoemoe, e tumau a tatou agasala - ma tumau ai le malosi mo se taimi umi.
Sa ou ai le tele o suamalie
Lelei mo lagona, leaga mo le puipuiga ma le fuainumera: Aemaise lava pe a puaoa le tau, tatou te fiafia e aapa atu mo suamalie, sukalati, ma mea faapena. E tauia e o tatou faiʻai suamalie suamalie. Ae o le maualuga o le suka o le toto e maualuga tele ma toe paʻu vave i le taimi lava e maeʻa ai le "sugar flash" - faʻalavelave tino e faʻavaivaia ai le puipuiga. Ma o kalori e maua i totonu o sulu.
Taui Afai e le gata ua e 'ai i le tele o le loto ae ua tele naua suamalie, o le salati fualaau aina o le taui sili lea. O mea aoga lelei o ituaiga apu i le lotoifale (eg Boskop) - latou te maua ai mea e faʻamalosia ai le puipuiga ma fesoasoani e faʻatonutonu le suka toto. E foa'i mai e Kiwi le tele o vaitamini C e aunoa ma ni mea e fa'asa ai ona o lo latou pa'u malosi e puipuia mai ai. Fa'aopoopo le lauti lau birch (faletalavai): e fesoasoani i fatuga'o e alu ese ai le suka.
'ai vave
Ae paga lea, o le tele o taimi, e leai se taimi matou te aai ai. O mea uma lava e tatau ona tupu vave ona e tele naua mea taua e fai. Ae o le mea'ai luko e mamafa tele i lou manava, atonu e mafua ai le le lelei o le manava poʻo le faufau.
Ole paleni ole calcium e fesoasoani vave. O le minerale e faʻaitiitia ai le tele o le manava o le manava, lea e taofia ai le mu ma puipuia ai foi le esophagus mai le maualuga o le acid. O le calcium fo'i e fa'amalieina le ma'ale'ale o le manava. Ina ia faia lenei mea, faʻamavae se pusa calcium (faletalavai) i totonu o se ipu vai e le malulu tele. Inu lemu.
Sa tele naua le ava malosi
Sa manaia tele le afiafi. Leitioa na e inu tele i se ipu malamalama. Ae o le ava malosi e aveesea ai le tino mai meaʻai taua ma minerale. O le mafuaaga lena o le tautau.
Paleni E fesoasoani le vaega faaopoopo o le magnesium. Fa'apea na'o le fa'amuta o se laulau fa'amalama mai le fale talavai i totonu o se ipu vai. O vai fa'afoma'i e sili atu i le 100 mg o le magnesium i le lita e lelei fo'i. Ma: E tele mea'ai e maua mai i le uati.
