John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 Pepa chilli mumu
- 1,5 kulimi + 2 tsp sua o le lime
- māsima
- 0,5 tsp suka
- 6 kulimi Olive po'o le suāu'u rapeseed
- 300 g Kapisi Saina
- 1 Mago lapopo'a, e sili le mago e lele
- 2 Avoka matua
faatonuga
- Fa'afaina le chili i le uumi, aveese le fatu ma tipi i ni fasi pepa mama. Faafefiloi faatasi ma le 5 sipunipuni o le sua o le lime, masima ma le suka. Fa'afefiloi le suauu kuka. Fa'amama ma fufulu kapisi Saina, vili mago ma tipi i ni fasi pepa manifinifi. Faʻafefiloi ma le 2/3 o le faʻaofuofu ma tuʻu i luga mo sina taimi.
- Ave'ese le mago, tipi le pulupulu mai le maa ma tipi i ni fasi pepa manifinifi. Vaelua le avoka ma aveese le maa. Ave'ese le pulupulu, tipi i ni fasi pepa uumi ma fa'asusu i le 2 sipuni tele o le sua o le lime.
- Fa'atulaga fasi mago ma le avoka i se fa'ailoga ili i luga o ni ipu se 4. Fa'asusu i le vaega o totoe o le fa'a'ofu ma tautua fa'atasi ma le salati kapisi Saina.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 20kcalKarbohidate: 5g
