Aloese mai le susu e mafai ona fa'aleleia ai le ga'a

Hormones ma faiga fa'ama'i e nafa ma siama - o le mea lea e tatau ai ona itiiti le suka ma aano o manu i luga o le laulau. E mafai fo'i ona fesoasoani le fa'amisi o mea'ai susu.

O nisi mea'ai o lo'o masalomia e fa'ateteleina le tulaga o le pa'u e feso'ota'i ma siama. Aemaise lava oloa susu a povi e mafai i nisi taimi ona fa'aolaina le fa'asa'olotoina o mea e fa'aosofia ai le sebum. O le auala sili e iloa ai po'o fea mea'ai e i ai se aafiaga le lelei i le pa'u o le 'ai o le fa'ai'uga: 'ave'ese mea e ono fa'aoso ai - pei o le susu o povi - mo ni nai masina ona toe fa'afo'i ta'ito'atasi lea, tusi ai se api o mea'ai ma fa'ailoga.

Ina ia taofiofia le fulafula o le pa'u, e tatau ona e 'ai i mea'ai e tete'e i le fulafula - o lona uiga ia aveese mea'ai ga'o e vave ona mitiia (e pei o suamalie, falaoamata pa'epa'e) ma puaa.

Mea'ai mo siama - o fautuaga sili ona taua

• Mea'ai fa'ama'i: linseed maualuga po'o le suau'u hemp ma ipu malulu e pei o salati; fa'alua i le vaiaso i'a - sili atu i'a e maua ai le omega-3 e pei o samani, herring, po'o mackerel; mea manogi e pei o le B. oregano, turmeric, ginger (ae le tele naua, leai ni mea manogi fefiloi), tele fualaau faisua (3 lima i le aso), fuala'au fua (1 lima ua lava).
• Laiti aano o manufasi – pe afai, e sili ai moa. Aloese mai puaa: Arachidonic acid mai ai (fa'apea fo'i ma fuamoa ma ga'o ga'o) e mafai ona fa'atupu ai le mumū.
• O oloa o le suka ma le falaoamata pa'epa'e o lo'o manatu e fa'aola - fa'amolemole fa'atapula'a, fa'apea fo'i suka natia mai oloa mae'a!
• O oloa susu a povi o lo'o masalomia o lo'o fa'atupu ai le pa'u. O le mea lea, e sili ona aloese mai ai mo le 3-4 masina. Afai e leai se fa'aleleia tele, e mafai ona fa'amama le taumafa susu a le povi.
• Mana'o mo le mamafa masani, aua o le tele o ga'o o le manava e fa'atupu ai le mumū.
• Fai ni malologa mo ni nai itula i le va o taumafataga, ma aloese mai meaai mama. Mea'ai mo fa'alavelave fa'afuase'i: Nati, fualaau faisua ma'ale'ale, po'o se lamolemole e maualalo le suka (fa'ata'ita'iga ma le dandelion, kukama, blueberries/blackberries + beetroot leaves, kohlrabi, po'o kāloti).
• 'A'ai i mea'ai 'ese'ese ina ia mautinoa e te maua uma mea'ai e te mana'omia. A aloese mai le susu o povi (oloa), fa'aopopo le calcium e ala i vai minerale e tele le calcium ma fualaau faisua e pei o le broccoli ma le fennel.
• O le pa'u e masani ona atagia ai le soifua maloloina o le manava ma le ate. Mo se inumaga maloloina, ia mautinoa e lava lau talatala (fualaau faisua, fatu atoa), ma faʻapipiʻi fualaau faisua faʻafefete pei ole sauerkraut (sua) i au meaʻai. E faaosofia ai le gaioi o le ate: mea oona (eg roketi, chicory).
• Aloese mai le kofe ma le ava malosi - latou te faʻaleleia le toto, lea e faʻamalosia ai le faʻavaeina o pimples.
• O meainu fautuaina, i le isi itu, o le lauti ma le dandelion, lea e faaosofia ai le aveesea e ala i fatugaʻo.