John Myers
Mataupu
show
vaega
- 700 g Fufulu pipi tama'i schnitzel + pati fa'amago
- Fuga
- Masima, pepa, aniani ma le pauta knofi
- O nisi kulimi toto
Fualaau faisua:
- 1 Fufulu zucchini, tipi ese pito, afa umi + tipi i ni fasi vaega laiti
- 500 g Faʻamama fou ma fufulu pulou + tipi i ni fasi pepa lapopoa
- 2 Fa'amama aniani, afa + tipi i ni vaega laiti
- Pepa masima
- O nisi kulimi toto
Sauce:
- 3 pepa Tomato Al Gusto
- 5 Ua oomi le kalaka
- 2 kulimi oregano
Mo le faʻamalieina:
- 200 g Tisi le sisi mamoe
faatonuga
- Faʻafefiloi le falaoamata ma mea manogi, faʻamalo le aano o manufasi uma, falai i totonu o se apa i le gaʻo vevela ma aveese.
- Toe fa'avevela sina ga'o i totonu o le apa lava e tasi, fa'afu fualaau faisua, fa'amasima teisi ma fa'amumu mo le 10 minute.
- I le taimi nei, faʻafefiloi mea uma mo le sosi faʻatasi, tufatufa le afa o latou i totonu o se ipu tao, tuʻu le schnitzel i luga, sasaa i luga o fualaau faisua ona sosoo ai lea ma le isi vaega o le sosi.
- Mulimuli ane, tufa le sisi mamoe tutusa i luga o le sosi ma tao pe tusa. 170 ° C (ogo ili) mo le tusa. 30 minute.
- Manaia fa'atasi ma fa'ata'ita'iga baguette fou, ae fa'apena fo'i araisa, saimini po'o "pei-pata" o ituaiga uma.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 34kcalKarbohidate: 4.9gPuipuiga: 1.1gGaʻo: 1g
