John Myers
Mataupu
show
vaega
E fa'amaonia:
- 0,5 zucchini
- 3 Paʻu
- 1 ogatotonu Togo o le kalaka
- 1,5 kulimi Suau'u Tipolo-Muliuli fa'atasi ma laumei, fa'apea le suau'u fuala'au
- Masima masima ma pepa lanu mai le vili
- 0,5 tsp fa'afefiloi mea manogi Italia
- 4 Disks Kassel malulu tipi
- 6 fasi fasi laiti Salami ma pepa vevela
- 100 Falaoa feta malepe
Mo le sosi:*
- 0,5 Tomato vine
- 3 Tamato fa'amago ile la ile suāu'u, fa'amama
- 3 Olive lanumeamata ma paprika faʻatumu, faʻafefe
- 0,5 kulimi Parmesan sisi
- 0,5 kulimi Fa'afefiloi o la'au Italia fa'a'aisa
- 1 kulimi Pepa Tomato
- 1,5 kulimi vai
- 2 auauai Pepa felanulanua'i mai le olo
- 1 pine Sami masima mai le olo
- 1 pine suka
Mo ata vali:
- 1 Fuamoa fuamoa
- 1 pā La'au
faatonuga
- Aveese mai le pusaaisa le pa'u pa'u ma tatala i luga o se fasi pepa tao tao. Fa'amalo se'ia toe fa'agasolo. Faʻamama ma fufulu le zucchini. Aveese le shallots ma le clove of garlic. Tisi le zucchini, tipi mama le shallots ma le kalaka. Faamafanafana le suauu i totonu o se apa ma falai fualaau faisua i totonu mo le tusa ma le 5 minute. Fa'amasima i le tofo i sina masima sami, pepa lanu ma le paluga Italia. Aveese mai le ogaumu ma fa'amalo.
- Fa'avela le ogaumu i le 200 tikeri (avela i luga ma lalo). Otioti le aano o le asu ma salama i ni pusa. Mo le sosi, valu le tamato i se koluse foliga ma sasaa i luga vai inu. Ave'ese le pa'u, tipi ese le 'au ma tipi ese le pa'u pei o tamato mamago ma olive.
- Tuu mea uma i totonu o le meaʻai gaosi faʻatasi ma le Parmesan, le paluga vao, paʻu tamato, vai, masima, pepa ma le suka ma mama seia oʻo ina lamolemole. Toe fa'amasima i mea manogi.
- Fa'asalalau le sosi i luga o le pa'u pa'u, tu'u pe tusa. 1 cm saoloto mai le pito. Tuu le paluga zucchini i luga o le afa o le paluga, ona faʻasalalau lea o puaa ulaula ma salami i luga. Mulimuli ane sausau le 2/3 o le sisi feta malepelepe i luga. Tuu le sisi o totoe i le isi itu mo le taimi nei.
- Usu fua fuamoa ma le kulimi. Uu le pito i ai, ona gaugau lea o le pa'u pa'u. Oomi fa'atasi pito fa'aaoga le tui. U'u fa'ata'amilo le paluga fa'atasi ma le paluga fuamoa. Tao i totonu o le ogaumu mo le 15 minute i luga o le fata ogatotonu, ona sausau lea i le isi sisi feta ma tao seia enaena auro le calzone.
- Ia malolo mo sina taimi, ona tipi lea, faatulaga ma tautua. Sa matou 'ai le pizza o se mea'ai autu, ae e manaia foi le tofo e pei o se mea e amata ai. Faʻalagolago i le tele o le manaʻo, o le aofaʻi e lava mo le 3-4 tagata, faʻatasi ai ma se salati fefiloi o lau filifiliga. Fa'afiafia le taoina, tofo lelei lava - masi i fafo, manaia ma sua i totonu :-).
- * Manatua: O le ata o loʻo faʻaalia faalua le aofaʻi o le sosi tamato, i. H. ua faaluaina mea e fai ai le sosi ua aumai i i. Sa ou aisa muamua le isi afa o le sosi. O se faʻavae vave mo pesto, pasta sauces, Mediterranean tarte flambée, ma isi, e mafai ona faʻamamaina pe a manaʻomia ma aoga pe a itiiti se taimi e kuka ai.
- So'oga ile suau'u tipolo- moli: Suauu: Suau'u tipolo- moli ma laume
taumafa
Auauna: 100gCalories: 95kcalKarbohidate: 7.6gPuipuiga: 6.2gGaʻo: 4.3g
