John Myers
Mataupu
show
O panikeke fa'i e matua ofoofogia lava aua e fiafia tagata uma i fa'i ma panikeke. O panikeke fa'i ose auala lelei e fa'aaoga ai mea'ai mai fa'i ua matua. E vave ona fai ae le faigata ona saunia.
Mea e fai ai panikeke fa'i
Ole fua lea ole vegan ma e tusa ma le tolu tautua.
- 2 faʻi
- 1 ipu falaoamata
- 1 sipuniti tao pa'u
- 1 sina masima
- 1 ipu susu oat
- 1 tsp vanilla suka
- 1 tsp suka
- suauu mo le taoina
O le faigofie lea ona saunia
O panikeke e mafai ona 'ai i le maple syrup poʻo le siamu. Ae ui i lea, latou te tofo matagofie foi ia i latou lava.
- Lulu fa'i. I le isi itu, e mafai foi ona faamamaina.
- Faafefiloi le susu oat ma fa'i palu ma le suka vanilla.
- Faafefiloi mea uma o totoe ma faaopoopo le paluga i le susu fa'i.
- Fa'avevela le suāu'u (fa'ata'ita'iga o le suāu'u sunflower) i totonu o se apa.
- Ona sasaa loa lea o le paluga i totonu o le apa vevela i ni vaega ma tao pancakes i itu uma e lua seia oʻo i le auro.
