O le sua o le Beetroot o se meainu lelei mo ta'aloga. O lenei ua faʻaalia o le sua beetroot e le gata e mafai ona faʻaleleia le faʻatinoga o le tino, ae faʻapea foʻi ma le mafaufau. Afai e inu e tagata matutua le sua beetroot aʻo leʻi faʻamalositino, e le gata e faʻateleina ai le tumau ma le malosi o le tino ae faʻataga ai foi le faiʻai e galue sili atu ona lelei.
Sua beetroot mo le fatu, toto toto, ma le fai'ai
O le beetroot e iai sona a'afiaga sili ona fa'amālōlōina i alātoto ma fa'apena i le ta'amiloga toto - e pei ona uma ona matou fa'amatalaina iinei: Beetroot - o le fualaau faisua a le tagata ta'aalo. O le beetroot e fa'apupulaina a'a toto, fa'aitiitia le toto, ma fa'aitiitia ai le fa'alavelave i le fatu.
I taʻaloga, o loʻo faʻaalia e le mea moni e faʻaitiitia le manaʻomia o le okesene o le fatu, i le taimi lava e tasi e sili atu le okesene e feaveaʻi i maso, ma i lenei auala e faʻateleina ai le tumau ma le malosi i le taimi o toleniga.
Ae ui i lea, o aʻa toto maloloina ma le tafe toto e le gata e taʻitaʻia ai se fatu maloloina, ae faʻapea foi i se faiʻai lelei, ma faʻamalolo le tino atoa ona o le toto lelei o le mea e manaʻomia muamua mo se metabolism atoatoa. O okeni uma e sili ona lelei le tuʻuina atu i meaʻai ma le okesene, ae i le taimi lava e tasi e mafai ona lafoai ma faʻaumatia vave mea leaga.
O le sua o le beetroot e fa'aleleia ai le lelei o le fa'amalositino i le fai'ai
Matou te iloa mai nisi o suʻesuʻega o le gaioiga faʻaletino e iai sona aafiaga lelei i le faiʻai,” o le tala lea a le tusitala suʻesuʻe o W. Jack Rejeski o le Wake Forest University i North Carolina.
I la matou suʻesuʻega o loʻo i ai nei, peitaʻi, na mafai ona matou faʻaalia e mafai ona faʻateleina le gaioiga o faiʻai o tagata matutua pe afai latou te taumafaina e le aunoa le sua beetroot e faaopoopo i le faʻamalositino. O le gaioiga o latou faiʻai na toetoe lava a pei o talavou matutua."
E na'o le taumafa lelei e mafai ona fa'atamaiti ai le fai'ai
O le mea moni, e manaʻomia nisi suʻesuʻega i lenei vaega e faʻaalia ai o taunuʻuga na maua i le taimi nei e mafai ona toe faia i soo se taimi. Ae ui i lea, ua faailoa mai e le au suʻesuʻe e taua tele le mafaufau i le taua o meaʻai mo le tausia o se faiʻai maloloina ma lelei - lea matou te lipotia pea lava pea, faʻataʻitaʻiga B. iinei: taumafa le lelei e faʻaitiitia ai le faiʻai.
O le suʻesuʻega a le 'au a Rejeski na lomia i le tusi talaaga Journals of Gerontology: Medical Sciences. O le faʻataʻitaʻiga muamua lea ma le sua o le beetroot sua suʻesuʻe e suʻesuʻe ai le tuʻufaʻatasia o nei mea e lua i luga o le neural network i le afi afi (le vaega o le faiʻai e pulea ai gaioiga ofo).
O vaiaso e ono o le sua beetroot ma faamalositino na lava lea e toe faafou ai le faiʻai
O le suʻesuʻega na aofia ai le 26 alii ma tamaitai e 55 tausaga ma luga atu. Latou te le'i fa'amalositino lava, e maualuga le toto maualuga, ma e le'i silia ma le lua ni vaila'au e pulea ai le toto maualuga.
Mo le ono vaiaso, o le afa o tagata auai ua tatau nei ona ave se sua sua o le beetroot supplements (o loʻo i ai le 560 mg nitrate i le dose) faʻatolu i le vaiaso, tasi suʻesuʻega i le taimi aʻo leʻi faia se savali savali 50-minute. O le isi afa na maeʻa foʻi aʻoaʻoga taʻavale ae na maua se faʻaopoopoga placebo.
O le sua o le beetroot e maua ai le okesene i le fai'ai
O beets e masani lava ona i ai le maualuga o le nitrate. O le Nitrate e liua i le nitrogen monoxide (NO) i totonu o le tino - ma o le NO lea e faʻaleleia ai le toto, faʻalauteleina aʻa toto, ma ua faʻaalia i le tele o suʻesuʻega e faʻaleleia ai le faʻatinoga mo tagata taʻalo mai vaitausaga eseese.
Nitric Oxide o se mole mole malosi. E foliga mai e alu atu i vaega o le tino e mafatia i le le lava o le okesene poʻo e manaʻomia le tele o le okesene - faʻataʻitaʻiga B. le faiʻai, "o le tala lea a Rejeski.
Fa'atasi le sua beetroot ma le fa'amalositino
I le taimi nei a e faʻamalositino, o le afi afi i le faiʻai e iloilo faʻailoga e sau mai le tino. O faamalositino e faʻamalosia ai le afi afi. Ae afai e te tuʻufaʻatasia nei le sua o le beetroot ma lau gaioiga faʻaletino, o le a tuʻuina atu i lou faiʻai le tele o le okesene, o se mea sili lea e manaʻomia mo le faʻamalosia o le afi afi e sili atu nai lo na o taʻaloga.
I le vaega ta'aloga beetroot, na fa'aalia ai fo'i o le palasitika neuronal, o lona uiga o le malosi o le fai'ai e fa'aauau pea ona fa'amalieina o ia lava ma ana galuega, ua fa'atupula'ia tele e fa'atusatusa i le vaega na na'o ta'aloga - e foliga mai e matua lelei lava le fa'atinoga o le fai'ai. ia faatusatusa i talavou.
Lelei mo le fai'ai: inu le sua beetroot fe'ai ma le sua blueberry
Afai la e te manaʻo e faʻaleleia le faʻatinoga o lou faiʻai, e fai si faigofie ma taugofie: faʻamalositino tele ma inu pea le sua beetroot. Afai e te lagona e pei o se suiga mai lea taimi i lea taimi, e talia e te inu le sua blueberry (= blueberry juice) mai lea taimi i lea taimi.
Tuua se tali