Beets Mo Pa'u Mamafa

Ona o lona soifua maloloina, beetroot o se meaʻai taua, o se puna o vitamini ma minerale e manaʻomia mo le tino: calcium, iron, potassium, zinc, iodine, cobalt, ascorbic acid, ma pectin. Faatasi ai ma se mauoa ma tumu o meaʻai, o le taua o beets ma lo latou manaʻomia mo le paʻu o le mamafa ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina e manino. E fautuaina e le au fai meaʻai uma beets mo meaʻai eseese, e ui lava i le maualuga o le glycemic index. O vailaʻau faʻaleaganuʻu e tumu foʻi i le tele o fualaʻau ma e aoga le faʻapea e aoga uma.

Beets e le gata e fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa ae faʻapea foʻi ma le puipuia o le mamafa. O mea uma e uiga i le maualuga o le curcumin i beets, o se antioxidant malosi lea e taofia ai se gaʻo fou faʻatupuina mai le tuputupu aʻe o vaʻa toto toto. O le ga'o ga'o e mate i le leai o ni mea'ai, o lea e leai se ga'o tele e fausia.

O mea o loʻo i totonu o le betaine i beets e mafai ai e oe ona faʻagaoioia metabolic process i le tino aʻo faʻateleina le metabolic rate. O le alava foi e fesoasoani i le vave pa'u o le mamafa. E tatau ona maitauina e sili atu le faʻaaogaina o le fiber ma se oloa o loʻo i ai saʻo. O alava lapo'a e fesoasoani e fa'aitiitia ai le mana'o ma a'afia ai le fa'agaioiga o le vaega fa'amamago atoa.

Aso anapogi i beets mo le pa'u mamafa

E fautuaina e le au tausi soifua maloloina le 'aina o le salati beetroot mo aso e lua e paʻu ai le mamafa. E mautinoa o le ae leiloa a itiiti ifo ma le tasi ma le afa pauna faaopoopo. U'u pe tipi mama le fuala'au vela pe tao. E fautuaina e 'ai i ni vaega laiti i le tele o taimi i le aso.

I le na o le tasi le aso, e tatau ona e 'ai pe a ma le 2 kilokalama o le fualaau faisua. I aso anapogi i beets, e fautuaina e inu lauti lanumeamata, sua kāloti, ma vai inu mama.

Le aoga o beets mo le tino

E aveese e beets mea oona ma masima o u'amea mamafa mai le tino. E faʻafetai i le chlorine o loʻo i totonu o aʻa fualaau faisua e faʻamama ai fatugaʻo, ate, ma gallbladder. E le gata i lea, o le gaʻo tele e aveese mai le ate. E foliga mai e faaopoopo atu i le leiloa o le mamafa, o beets e fesoasoani e aveese le tele o gaʻo i luga o totoga i totonu. E manino lava o le a tele sona sao i le soifua maloloina atoa o le tino.

E taua foi le matauina o le aafiaga hematopoietic o beets. O le taumafaina faifaipea o fualaau faisua aʻa e faʻateleina ai le numera o sela mumu ma faʻateleina le tafe lautele o le lymph, lea e mafai ai e oe ona aveese gaʻo faʻamaʻi gaʻo, masima masima, ma toxins mai le tino. Ioe, mo i latou e mananao e aveesea le mamafa e aunoa ma le afaina o latou tino, o lenei mea moni e manaia i soo se itu.

Sua beetroot mo le pa'u mamafa

O beets e lauiloa tele o se auala e faʻaitiitia ai le mamafa, ma e sili ona fautuaina le sua o beet. Ina ia saunia le vai, e tatau ona e faʻaaogaina se juicer. O loʻo i ai se isi filifiliga, e taʻua, e paʻu le beets ma tipi i se meaʻai meaʻai poʻo le faʻaaogaina o se faʻamau lelei masani. Oomi le fua beetroot mass i lalo o se lomitusi ma pasi i totonu o le 2 laulau o sisisi.

O le inuina o le sua e le'i fa'afefeteina e o'o atu ai i le vaivai ma le maualalo o le toto maualuga i tagata e le'i saunia. E mafai ona e faʻafefe i vai inu ile fua faatatau 1: 3 pe faʻaaoga fualaau suamalie poʻo fualaau faisua eseese. Plum, apu, moli, tamato, kāloti, ma seleni e fetaui lelei mo lenei faʻamoemoe.

O le mea sili ona aoga, e tusa ai ma le au fai meaʻai, o se cocktail o le sua beetroot faʻatasi ma le sua kāloti. E maloloina uma mo le tino ma e manaia lona tofo. E le mafai ona sili atu i le 1-2 ipu vai inu i le aso.

Contraindications i le leiloa o le mamafa ma beets

O faʻamaʻi eseese o le gastrointestinal tract, e le gata i le ogaoga ma le tumau, o faʻalavelave i le 'aiina o le tele o beets. Aemaise lava pe a oo mai i le ma'i o le peptic ulcer.

Faʻafefea ona kuka beets mo le paʻu mamafa

E tele auala e kuka ai beets mumu ma e matua faigofie lava ona saunia. O se faataitaiga lenei. Fufulu lelei le fualaau faisua i lalo o le vai malulu, e sili atu pe a e faʻaogaina se pulumu poʻo se taele. Taumafai e aua ne'i gauia le pa'u o le beetroot. Ona sosoo ai lea ma le tuu atoa o fualaau faisua i totonu o se ulo vai malulu, tapuni le tapuni, ma aumai i se vevela. O le taimi e kuka ai le fualaʻau aʻa e faʻalagolago i lona mamafa ma e mai le 40 minute i le 1.5 itula. Ia mautinoa e le pupuna le vai. A sauni le beets, faʻafefe ma sasaa vai malulu i luga oi latou. O lenei faiga, lea e aofia ai se suiga tele i le vevela, o le a fesoasoani e paʻu faigofie le paʻu.

E mafai foi ona e kukaina beets i le ogaumu. Faatasi ai ma lenei metotia o le kuka, o elemene elemene o le a faʻasaoina atoa, e ui lava o le tofo o le beetroot o le a ese mai le vela. Aʻo leʻi taoina, fufulu beets i le vai malulu. Ona sosoo ai lea ma le saunia o ni laupepa se lua e afifi ai beets, tuu i totonu o le ogaumu, ma tao i le vevela vevela mo le itula e tasi.