John Myers
Mataupu
show
vaega
- 500 g Falaoa falaoa atoa
- 500 g Fa'ato'a lelei le pa'epa'e ole oat
- 300 g Lago fatu
- 50 g Lino ie
- 2 kulimi Faafefiloi falaoa falaoa
- 2 kulimi māsima
- 300 g Yoghurt masani
- 1 kulimi Su'ega malt karite
- 2 kulimi Su'ega oona
- 1 L Pata susu
- 200 g Beet syrup
- 2 pusa Faafefete fou
- Maketi ma oatmeal
faatonuga
- O lenei fua e mo le 6 ipu tioata o le 750 ml ma le tasi ipu tioata o le 500 ml. Talu ai e tatau ona ou toe faigaluega i le vaiaso a sau ma ua leaga loʻu aiga pe a oo i falaoa, ou te muaʻi taoina.
- Sauni fagu, ga'o ma sausau i le oatmeal. Fa'amolemole fa'amama pito, a leai o le a le tapunia mulimuli ane.
- Tuu le jelly gums i le vai malulu ma tuu iina seia tao le falaoa.
- Fua muamua mea e 9 ma tuu i totonu o se pesini tele.
- Fa'amafanafana le pata pata i le suka beet syrup e fa'amafanafana ai lima. Fa'amuta le fefete i le susu sua ma fa'aopopo i isi mea i totonu o le pesini.
- Faafefiloi lelei le paluga i se sipuni. O le paluga e vili. Ua afa ona tutumu ipu tioata aua o lo'o tula'i pea le falaoa a'o tao. Toe fa'amama, fa'amama pito. Tapuni ipu tioata ta'itasi i pepa alumini ina ia aua ne'i pogisa tele, fa'alelei lelei ma tumau le manaia ma le suamalie.
- Aua le tu'u le falaoa ae tuu sa'o i totonu o le ogaumu malulu. Tuu le ogaumu i le 150 ° ma tao le falaoa mo le 2 1/2 itula. Fa'amolemole fai se su'ega o le su'ega, aua e eseese lava le taoina o umu uma.
- A uma loa le falaoa, tu'u se fa'amaufa'ailoga pa'u susu i tapuni fafagu ta'itasi. Tape le ogaumu ma aveese fagu taitasi mai le ogaumu ma faamaufaailogaina.
- O le falaoa e faigofie lava ona tumau i le 6 masina, ae e matua manaia lava e leai se mea e masani ai a o leʻi oʻo i lena taimi. Afai e leai ni fagu masoni, e mafai ona tao le falaoa i totonu o se apa. E tutusa lava le taimi ma ufiufi i pepa alumini.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 188kcalKarbohidate: 26.3gPuipuiga: 8.2gGaʻo: 5.3g
