Emma Miller
O aoga o almonds ua lauiloa e saienitisi ma tagata fai meaʻai.
E iloa lelei o nati e aoga tele ma e toetoe lava a leai ni faʻalavelave pe a leai se allergies o se tagata. Ma o se tasi o nati sili ona aoga e manatu o almonds. O le aoga o almonds e ofo ai tagata fai meaʻai - e mafai e lenei nati ona sui le afa o le kapoti vailaʻau. Ae ia manatua o almonds e sili ona caloric ma e le tatau ona 'ai i se aofaiga tele.
Soifua maloloina pa'u ma lauulu
Almond o loʻo i ai le tele o vitamini E, lea e lelei tele mo le paʻu ma lauulu, faʻapea foʻi ma le faʻaitiitia o le ono maanuminumi. Ma o le zinc, iron, riboflavin, ma le nicotinic acid i almonds e maua ai le faʻalelei o lou paʻu ma lou lauulu i se susulu maloloina. E masani ona faʻaopoopoina le suauʻu almond ma le suauʻu i mea teuteu.
Umi Umi
O suʻesuʻega a tagata suʻesuʻe o meaʻai e faʻaalia ai o le 'ai o almonds i aso uma e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le vave oti ma masani ai le faʻatuputeleina o le ola. O antioxidants i totonu o lenei nati e faʻafefe ai le matua o sela ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa.
Fa'amanuiaga mo le fai'ai
Vitamin E ma le alpha-tocopherol i almonds e faʻateleina ai le gaioiga o le faiʻai, faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau, ma e lelei mo vaʻa faiʻai. O se luutaga o almonds o se meaʻai lelei aʻo leʻi faia se suʻega poʻo se faatalanoaga mo galuega. Ma o le melatonin i almonds e aoga tele mo le moe.
Tonu maloloina
Ole maualuga ole alava ma probiotics i nei nati e fa'aleleia ai le ga'ina ma fa'asa'o ai fe'au. O suʻesuʻega e faʻamaonia ai aʻafiaga lelei o almonds i le soifua maloloina o le intestinal ma microflora.
Paleni o le suka toto ma le cholesterol
Almond e maualalo le ga'o, ae maualuga i ga'o tumu maloloina ma fiber. O nati lelei mo i latou e maua i le maualuga o le cholesterol poʻo le maʻi suka. E lelei foi le almond mo le ma'i suka ona o le maualuga o le magnesium, o se elemene e fesoasoani e pulea le maualuga o le suka.
Se fatu malosi ma ala toto maloloina
Vitamini E, lea e tele i almonds, e taofia ai le faʻamaʻiina o le cholesterol i totonu o sela. Ole mea lea e fa'aitiitia ai le lamatiaga ole ma'i cardiovascular. E tusa ma le 50 kalama o almonds i le aso o le a faʻamalosia ai aʻa toto, faʻaititia le toto, faʻaleleia le tafe toto, ma faʻaleleia le lelei o le toto.
