Bella Adams
Na fa'aalia e le 'Iron Lady' Margaret Thatcher o le taumafa fuamoa e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia ai pauna. Ae e matua maloloina ea le 'ai toetoe lava na o fuamoa mo vaiaso i le faaiuga?
O mea'ai e tasi, e pei o mea'ai matelaina lea e taula'i atu ai se tasi i se mea'ai e tasi, e masani lava ona i ai se igoa tau masalosalo, ae e foliga mai e iai se mea i le mea e ta'ua o le fuamoa.
O lenei taumafa slimming na faʻataunuʻuina ma le manuia i le 40 tausaga talu ai: O le faipule Peretania o Margaret Thatcher, e taʻua o le 'Iron Lady', na manaʻo e avea ma Palemia o Peretania i le 1979 ma se tagata maualuga - ma filifili ai e fai. fa'apea fo'i ma le fesoasoani a le taumafa fuamoa.
Fai mai ua pa’u le iva kilokalama i totonu o le lua vaiaso.
Faʻafefea ona aoga le fualaʻau fualaʻau?
E pei o le tele o isi mea'ai anapogi, o le fuamoa e fa'avae i luga o le fa'avae maualalo-carb, o lona uiga e te 'ai na'o ni nai carbohydrate ae tele le porotini.
Talu ai e tau leai ni ga'o ga'o a le tino e maua mai ai le malosi i lenei mea'ai, e mu ai ga'o a le tino.
E le faaitiitia le musculature ona o le faateleina o le sapalai o porotini, peitai. E moni! E te leiloa le mamafa e aunoa ma le leiloa maso maso.
E le gata i lea, o fuamoa e maua ai e oe le vaitamini C faʻapea foʻi ma minerale zinc, calcium, potassium, seleni, ma gaʻo gaʻo maloloina.
Mea'ai fuamoa: O le a le mea e fa'atagaina ma le mea e le?
I totonu o le fa'avae o le taumafa fuamoa, e o'o atu i le 35 fuamoa e tatau ona 'ai i le vaiaso - e lima fuamoa i le aso e fa'ai'u i luga o le ipu. E le gata i lea, e mafai ona e 'ai fualaau faisua, fualaau aina, aano o manufasi, ma i'a.
O le suka, mea'ai e maua ai le carbohydrate e pei o falaoa, pasta, araisa, ma pateta faapea le pata ma le margarine e tapu. I le avea ai ma vai, e sili ona ave e se tasi le vai ma le la'au e le'i suamalie po'o le lauti fuala'au na'o ia.
O i latou e fefefe i le taumafaina o le tele o fuamoa i le taimi e tasi e mafai ona manava se mapuea o le toomaga: e ui lava na latou fiafia i se igoa leaga mo sina taimi ona o le maualuga o le cholesterol, latou te matua itiiti lava se aafiaga io tatou toto.
E fautuaina le taumafa fuamoa?
E tusa ai ma le au atamamai o le soifua maloloina, e mafai ona e mulimuli i le fuamoa mo le lua vaiaso e aunoa ma le faatuai, ae o le mea sili ona lata mai, e tatau ona e toe amata ai le taumafa paleni.
Afai e te 'ai i le tasi itu mo se taimi umi, e te lamatia le le lava o meaʻai. E le gata i lea, e mafai ona oʻo mai i le faʻafefe o Jo Jo pe a pa'ū se tasi pe a maeʻa le toe faʻaleleia o le liua i mamanu tuai.
E ui lava i mea uma e mafai e se tasi ona tipiina e ia lava se tipi mai le 'tamaʻitaʻi uʻamea' ma seti faʻatele fuamoa i luga o lana fuafuaga o meaʻai: O se suʻesuʻega a le Saint Louis University i le US setete o Missouri na faʻaalia ai le silia ma le sefulu tausaga talu ai e mafai ona fesoasoani fuamoa o le taeao. o tagata mamafa mamafa e pa'ū le mamafa.
Mo le valu vaiaso, e tasi le vaega o mata'upu na tu'uina atu fuamoa o le taeao i taeao uma, a'o le isi sa tu'uina atu i ato e tutusa le kalori.
I totonu o lena taimi, o tagata e 'ai fuamoa na faʻaalia le 65 pasene sili atu le paʻu o le mamafa nai lo i latou na 'ai na o se ato i le taeao.
Afai la o lo'o e va'ava'ai e fa'aitiitia ni nai pa'u tele, ia amata lou aso i se fuamoa o le taeao.
