Bella Adams
O tagata suʻesuʻe meaʻai mai Kanata o loʻo tuʻuina atu se auala fou e faʻaitiitia ai le mamafa: O le "meaʻai faʻamalieina" e fai mai e sili atu ona faigofie le faʻatinoina nai lo le faitauina o kalori poʻo le keto ma sili atu le faʻamoemoe i le taimi umi.
O le auala sili ona masani e faʻaitiitia ai le mamafa o le faitauina lea o kalori ma tipi i tua. E ui lava o lenei mataupu faavae e masani ona galue i se taimi pupuu, e seasea taitai atu ai i se manuia umi. I se taimi umi, o le taofiofia o le lagona o le fiaai e matua le fiafia lava.
Leitioa o le ketogenic diet ua faʻateleina le lauiloa. E tu mo le tele o porotini, ga'o maloloina, ma le lafoaia o ga'o. Pau lava le mea o le faʻatagaina mo sina fesuiaiga i filifiliga o meaʻai. E mafai foi ona vave vaivai ma taitai atu ai i le faamutaina o taumafa.
O le "Satiating Diet" ua tatau nei ona avea o se ituaiga o taumafa e leai ni aʻafiaga leaga ma faʻaleleia atili ai le soifua maloloina.
O le a le uiga o lenei "Satiating Diet" na lipotia mai e Scientific American?
Ua tumu, faamalieina, ma o loʻo faʻaitiitia pea le mamafa?
O se 'au i le Université Laval i le Aai o Quebec, Kanata, na faia se suʻega:
Fa'apea la e mafai ona e 'ai se'ia e maoona, ae na'o mea'ai e fa'amalieina ai oe - o le a se aafiaga o lena mea i le tino o le tagata?
O le fa'ata'ita'iga na fa'ata'ita'iina i luga o tamaloloa e 34 e sili atu le mamafa, a'o se vaega fa'atonutonu e tatau ona usita'ia le aofa'i o mea'ai fautuaina o ta'iala a le atunu'u o Kanata mo taumafa maloloina.
Mo le su'esu'eina e alii o le faiga o taumafa e maualuga le saturation, na filifilia e le au su'esu'e meaai e maualuga i porotini (faataitaiga, i'a) ma alava maualuga (faataitaiga, fatu atoa), faapea foi ma le tele o fualaau aina ma fualaau faisua ma ga'o maloloina e pei o le avoka.
O mea'ai susu e pei o le yogurt sa i ai fo'i i mea'ai na tu'uina atu, fa'apea fo'i ma jalapenos ma pepa, e iai le capsaicin, o se mea e nafa ma le fe'ai.
O mea'ai uma ua filifilia e iai le mea e mafai ai ona taofia le fia'ai. E iai foʻi a latou aʻafiaga lelei i le soifua maloloina, e pei o le faʻaleleia atili o le toto ma faʻafefeteina gaʻo.
Laiti ma sili atu le soifua maloloina e ala i le faamalieina
I totonu o le 16 vaiaso, na mafai ai e tagata maʻi ona faʻaitiitia le mamafa ma le pasene o le gaʻo o le tino ma faitioina le leai o se fiaai pe a faʻatusatusa i alii na mulimuli i le taumafataga masani.
Na latou iloa foi le faigofie ona pipii i le taumafa maualuga-saturation: E na o le 8.6 pasene na fiu i le taumafataga i totonu o le 16 vaiaso, ae o le 44.1 pasene o alii na tofia i le taumafa masani na vave taofia a latou meaʻai.
O fa'ai'uga fa'amoemoe e maua ai e le au su'esu'e le fa'amoemoe e mafai lava ona tu'ufa'atasia mea'ai autu e fa'aleleia ai le soifua maloloina i se mea'ai e fa'amalieina ma fa'atonutonu ai le mamafa i le ala.
E ui ina tele su'esu'ega lagolago o lo'o fa'atali nei, ae ua saogalemu le ta'u atu o le “mea'ai fa'amalieina” o se auala atamai e 'ai ai mo lou soifua maloloina – pe o e fuafua e fa'aitiitia lou mamafa pe mana'o e fa'amauina le numera i le fua.
