Bella Adams
O le anapogi e tele aogā mo le soifua maloloina. Ae: o le anapogi e mafai foʻi ona faʻaleagaina le paleni o hormone ma e oʻo lava i le le maua o fanau.
Faʻaitiitia le manaʻo, faʻaitiitia le gaʻo o le tino, sili atu le malosi: O le anapogi faʻasolosolo e mafai ona tele ni aʻafiaga lelei.
E mafai. Auā o fafine e anapopogi fa'afuase'i, e masani fo'i ona latou mātauina le gau o lauulu, suiga o lagona, fa'afitauli o le moe, po'o fa'aletonu o latou taamilosaga.
“Afai e taumafai fafine e anapopogi ae le faia ma le saʻo, e mafai ona sili atu ona leaga nai lo le lelei,” o le tala lea a Laura van de Vorst, o se tagata tomai faapitoa i meaʻai ma hormone mai Hamburg.
"E mafua ona o a tatou gaioiga faʻasolosolo e aʻafia e a tatou hormones."
O le Matafaioi a Hormone i le Anapogi Vaavaaia
E pulea e hormones o tatou tino. Latou te pulea le metabolism malosi, faʻalavelave faʻalavelave, ma o tatou lagona.
“E mafai ona iai se aafiaga lelei pe lē lelei foʻi i lou metabolism,” o le tala lea a Laura van de Vorst, ma o lea i isi galuega a le tino.
A tatou le 'ai mo se taimi umi, e pei o le anapogi, e alu le tino i se ituaiga o le ola poʻo le puipuiga.
Ina ia sao mai lenei " oge," e manaʻo le tino e faatumauina lona mamafa - ma aua le tuʻuina atu ana gaʻo taugata.
E le gata i lea, o le maualuga o le adrenaline ma le cortisol e fa'atupula'ia a'o fa'ailo atu le vaega o le matelaina i le tino, "E leai se mea'ai, ua lamatia lou ola!"
O le fa'afitauli i lenei mea: o le i'uga, o le galuega fa'atupu fanau e ave se nofoa pito i tua - ma fa'atasi ai ma le gaosiga o hormones fa'afeusuaiga estrogen ma progesterone.
Ole le paleni ole hormone e mafai ile anapogi vavalo
A tele naua le malosi e manaʻomia e gaosia ai hormones o le atuatuvale o le cortisol ma le adrenaline, o le gaosiga o isi hormones e faʻaitiitia.
E mafua ai le le paleni o le hormone. Faatasi ai ma isi mea, o lenei mea e aʻafia ai lo tatou maʻi masina - ma afaina ai le fausiaina.
I se suʻesuʻega ma isumu, na faʻaalia ai lenei aafiaga. O iole fafine na anapopogi fa'afuase'i mo le 12 vaiaso.
Ina ua uma le lua vaiaso, na maua ai ua faʻaitiitia o latou ovaries. E le gata i lea, o manu na sili atu ona mafatia i le moe nai lo iole tane, oe na anapopogi foi.
O le estrogen ma le progesterone e a'afia ai lou lagona
Ae o le anapogi e le na o le afaina o lo tatou fausiaina. “E iai foʻi se aafiaga o le Estrogen i la tatou metabolism, o tatou faalogona, ma le paʻu o le mamafa,” o le tala lea a Laura van de Vorst.
E le gata i lea, o le estrogen e aʻafia i le atinaʻeina o le popole ma le atuatuvale ma e taua mo le soifua maloloina o tatou paʻu ma lauulu, ponaivi ponaivi, maso maso, ma a tatou galuega faʻapitoa.
"Afai o oe o se fafine, o le anapogi fa'afuase'i e mafai ona fa'aleagaina ai le paleni o le estrogen ma fa'aleagaina ai nei gaioiga taua uma o le tino," o le tala lea a Laura.
O le Progesterone, e pei o le estrogen, o se hormone taua o le ma'itaga, ae e taua foi e maua ai le fiafia.
Ae afai e maualalo le maualuga o le progesterone ma o loʻo tatou gaosia le tele o cortisol i le taimi e tasi, e mafai ona oʻo atu ai e le gata i lagona o le popole, PMS, ma suiga o lagona, ae faʻapea foʻi i le taofiofia o le vai, mamafa mamafa, faʻafitauli moe, poʻo le vaivai tele. .
Le gaosiga o le hormone i alii ma tamaitai
O hormones o loʻo faʻatonutonuina le ovulation i fafine ma le gaosiga o le sperm i tane e faʻatonutonuina i tulaga uma e lua e le mea e taʻua o le hypothalamic-pituitary-gonadal axis.
A maeʻa le tuʻuina atu o le hormone e taʻua o le gonadotropin-releasing hormone (GnRH), o le "follicle-stimulating hormone" (FSH) e faʻasaʻolotoina i fafine, lea e mafua ai le ovulation ma le estrogen synthesis.
Ona gaosia lea o le Progesterone. O le Estrogen ma le progesterone e matua maaleale i le taimi ma mea tatou te 'ai.
I tane, o le GnR hormone e faʻaosoina le gaosiga o le testosterone ma le sperm.
O le eseesega o lenei tali e sili atu ona tupu i taimi uma i alii, ae i tamaitai, e naʻo se taimi patino e tupu i totonu o latou taamilosaga.
Ona o le GnRH pulses e sa'o le taimi, o nai suiga laiti e mafai ona le fiafia ai le paleni o le homone - o le mea lea e sili atu ona maaleale fafine i le anapogi faʻafuaseʻi nai lo alii.
Anapogi: O mea e tatau ona mataituina e tamaitai
O lea la, ina ia mafai ona galue lelei o tatou tino, ma ia maua le lagona lelei ma tumu i le malosi, e taua le paleni saʻo o tatou hormones. O taimi faaumiumi o le anapogi e mafai ona liliu ai le paleni o le hormone i lalo.
Pe tatau ea ona anapopogi fafine?
O le tali a Laura o le ioe! "E mafai ona e faia le anapogi faʻafuaseʻi i se auala e faʻaleleia ai lou soifua maloloina o le hormone, nai lo le afaina."
Fai sa'o, e mafai ona faigofie ona tatou alo ese mai tulaga lamatia ma selesele manuia uma o le soifua maloloina o le anapogi: maualalo le ga'o o le tino, fa'aleleia le fa'alogoina o le inisalini, fa'aleleia fa'ailoga inflammatory, ma le tele o le malosi.
Ua fautuaina e le tagata poto faapitoa o le hormone: O tulafono ia e tatau ona e mulimuli ai
- Aua le anapogi i aso sosoo. Nai lo lena, ia anapogi i le Aso Lua, Aso Tofi, ma le Aso Toonai, mo se faataitaiga.
- Aua le anapogi mo le umi atu nai lo le 12 i le 13 itula. O se vaitaimi anapogi i le va o le 7 ma le 8 i le afiafi, mo se faʻataʻitaʻiga, e sili ona lelei. O se faamalama anapogi umi atu o le a faaosofia ai se tali atu i popolega
- Aua le soona faamalositino i aso anapogi. Nai lo o toleniga malosi e pei o le HIIT, tamo'e umi, po'o le toleniga malosi, taula'i ile yoga po'o le cardio mama.
- Aua le anapogi i lou taimi
- Ia mautinoa ia lava le vai pe a e anapogi
- O au mea'ai e tatau ona fetuuna'i i ou mana'oga o le hormonal ma maualalo i mea e afaina ai. O lona uiga e leai se kulūlū, leai se suka, leai ni mea'ai susu, po'o aano o manu mumu.
- E taua tele: faʻalogo i lou tino. Afai e te le lelei i le taimi o le anapogi, tiga le ulu, pe itaitagofie, aua le soona fai. E ese le tali a tamaitai uma i le aloese mai meaai. Ia e mafaufau ia te oe lava ma ia faafaigofie i aso e te anapogi ai.
E tatau i fafine ona aloese mai le anapogi fa'afuase'i?
Ae ui i lea, o le anapogi faʻafuaseʻi e le mo tamaitai uma. E le tatau ona e anapogi pe afai e te
- sa i ai muamua pe sa i ai foi se faaletonu o meaai
- o lo'o ma'itaga, susu, po'o le taumafai e ma'itaga
- iai fa'afitauli moe
- maua le toto maualalo, ma'i suka, fa'afitauli o le suka toto, le lava o le tino, po'o fa'afitauli cortisol
- o lo'o inu vaila'au
- E la'ititi le mamafa
- mafatia i le amenorrhea (leai se ma'i masina)
