Emma Miller
Faatasi ai ma se numera tele o oloa eseese, o le laulaufaiva puaa e le o se mea mulimuli i le aoga. Ona o le mea moni o le oloa o loʻo i ai le magnesium, phosphorus, potassium, copper, sodium, faʻapea foʻi ma isi mea talafeagai, e fautuaina le laulaufaiva puaa e oʻo lava i meaʻai a tamaiti.
Auala e filifili ai se laulaufaiva puaa - tulafono
Ina ia faʻatau se oloa lelei, e sili le alu i le maketi - o iina e te maua ai le avanoa e mafaufau ai, paʻi ma sogisogi i le vaega atoa o loʻo ofoina atu. O le laulaufaiva masani o puaa, e mafai ona e faʻatau, e tatau ona:
- lanu piniki sesega;
- Fa'atasi ai ma se manogi le tutusa o aano o manufasi;
- Malosi ma mafiafia i le pa'i.
Afai e te vaʻaia ni vaega o le lanu enaena poʻo le lanu enaena, e le mafai ona e 'ai se laulaufaiva faapena. I le isi itu, e mafai ona e faia se suʻega faʻaopoopo ma oomi i lou tamatamailima i luga o le oloa. O le gaogao i luga o se laulaufaiva fou o le a vave ona mou atu, ma afai e leai - o lona uiga o le oloa ua faʻasolosolo faʻaisa ma faʻamalo.
E faʻafefea ona paʻu le laulaufaiva puaa - o le laasaga sauniuni
Ae e te leʻi faʻapalaina le subproduct, e tatau ona e faʻateʻa ese mai vaega e le manaʻomia. Ave le laulaufaiva puaa ma tu'u i totonu o se ipu vai mo le 1 itula ina ia liu atoa ai le vaega itiiti. Ona aveese lea ma se naifi maʻai pepa ma isi vaega le manaʻomia o le tino puaa. Afai e te vaʻaia o loʻo i ai se palapala poʻo se lauulu i luga o le oloa, e tatau ona e faʻaumatia foi lena mea. Fufulu le laulaufaiva ile vai mama ma toe susu mo le 30-40 minute.
laulaufaiva puaa – kuka kuka
O sea oloa kuka mai le afa itula i le lua - e faʻatatau i le auala ma le mea e te filifili e kuka ai.
- I totonu o se ulo
E tatau ona e ave se atigipusa tele ma sasaa vai i totonu. Tuu i luga o le afi ma faʻatali mo le susū faʻaola e liua i se vai vevela. O le taimi lava e tupu ai lenei mea, lagona le saoloto e tuʻu le laulaufaiva puaa i totonu o le ulo ma faʻatali mo le 1.5 i le 2 itula. Faʻatasi ai ma mea faʻapitoa, e mafai ona e faʻaopopoina peppercorns, bay lau, ma isi mea manogi, ae le o le masima - e sili atu le faʻamalama o le oloa ile pito. I le faagasologa o le kukaina o le laulaufaiva aua nei galo e faʻafefe i lea taimi ma lea taimi ma aveese le foam.
- I totonu o le multicooker
Tuu le atigipusa i totonu o se pesini o le masini, ma sasaa vai i luga ina ia ufitia atoa ai le laulaufaiva puaa. Matou te fautuaina le tuʻuina o aniani paʻu ma kāloti faʻatasi ma le laulaufaiva i totonu o le multicooker - o lea o le a sili atu le manogi ma suamalie le meaʻai kuka. Le isi, e tatau ona e tapuni le tapuni o le multicooker, filifili le "Stew" mode ma tuʻu le oloa mo le 1 itula. A maeʻa le taimi lea, tatala le tapuni o le masini, aveese le foam, faʻaopopo le masima, ma toe faʻaalia le masini mo le 30 minute i le faiga lava e tasi.
