Bella Adams
O le taumafanafana o se taimi mo tafaoga, malaga, ma vaalele. Ae ui i lea, e ui lava i se malaga fuafuaina lelei, kamupani lelei, ma le lelei o le tau, o loʻo i ai nisi mea e mafai ona matua faʻaleagaina ai le poto masani. O le mea lea e ta'ua o le jet lag ma le manava o tagata malaga, o le tali atu lea a le tino i suiga i sone taimi ma taumafa.
O lo tatou tino e tuʻufaʻatasia ma le natura e ala i circadian (aso) paolo e iloa ai le malosi o le faʻamalo o nisi o hormones, o le gaioiga o nisi o totoga, suiga i le moe ma le ala, ma le vevela o le tino. O nei pao e fa'alagolago i le umi o le ao ma le tele o le la.
E pulea e le suprachiasmatic nucleus o le hypothalamus, o se fuifui o neu i le pito i lalo o le faiʻai, faʻapea foʻi ma le endocrine gland pineal gland (pineal gland o le faiʻai.
A e vave laasia le tele o sone taimi i se laina, e lua vaega eseese o neu i totonu o le suprachiasmatic nucleus, lea e nafa ma le moe loloto ma le mea e taʻua o le moe REM, e amata ona galue faʻatasi, ma le paʻu circadian o tatou tino e le toe fetaui ma. le taimi fou. O le iʻuga, o le tuʻuina atu o le cortisol, hormones feusuaʻiga, ma le thyroxine i totonu o le toto ua le toe faʻatasi ma le tulaga o gaioiga a le tino, ma faʻapea ona faʻalavelaveina le metabolism, maualuga o le kulukose toto, ma e oʻo lava i le maʻi masina i fafine. O lenei mea, i le isi itu, e oʻo atu ai i suiga i amioga: itaitagofie, le mautonu, poʻo le isi itu, tulemoe ma le lethargy, o nisi taimi e le mautonu, faʻafitauli i le mafaufau, suiga o lagona, ma le vaivai. O le desynchronization o lo'o fa'aalia fo'i i fa'aletonu i le faiga o mea'ai. Atonu e te oo i le tiga o le manava, susu, po o le manava manava, ma e masani ona leai se fia ai.
E fa'afefea ona fa'aitiitia le jet lag? E fautuaina e le au atamamai le fuafuaina o vaalele mai sasaʻe agai i sisifo, ina ia aua neʻi muamua atu a tatou uati i totonu o le taimi i le lotoifale ma faigofie ai ona fetuunai. Pe a fuafuaina le umi o lau malaga, ia manatua o faʻamaoniga o le jet lag o le a tumau i le tasi i le lua aso mo sone taʻi lua uma e sopoia. Fetuuna'iga i le taimi fou e sili atu ma vave mo tagata i le tino lelei, ma fai si faigata mo tagata o loʻo iai faʻamaʻi faʻamaʻi. O le lava o le vai inu e matua fa'aitiitia ai le jet lag, ma o le paleni ma le 'ai eseese e masani ai le tino o le a fesoasoani i le ga'ina.
O le isi fa'alavelave e masani ona tupu a'o faimalaga, o le tatā lea e ta'ua o le tagata malaga. O le faaletonu lea o le faiga o mea'ai, lea e masani ona mafua mai i siama o le E. coli po o isi siama, siama po'o parasite e ulu atu i le tino e ala i vai leaga po o meaai. O le tele o taimi, o le manava o lenei amataga e amata i tagata tafafao maimoa asiasi i atunuu Aferika. Amerika Latina, Sasaʻe Tutotonu, poʻo Asia i Saute ma Sautesasae.
Eseese vai, eseʻese meaʻai tuʻufaʻatasia, meaʻai e le masani ai, ma e masani ona maualalo le tulaga tumama nai lo le masani ai, e faʻaosoina ai le manava manava, manava manava, faufau, ma le puaʻi. I le tele o tulaga, o le manava o tagata faimalaga e alu ese na o ia i nai aso, ae afai e iai ni faʻailoga ogaoga o le onā ma le faʻavaivai, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. O tagata e vaivai le puipuiga o le tino, fa'ama'i fa'ama'i o le intestinal, cirrhosis, ma'i suka, ma i latou o lo'o tagofia antacids po'o vaila'au fa'atosina e fa'atupula'ia le lamatiaga o le atia'e o le manava manava.
Ina ia aloese mai lenei faʻalavelave aʻo e faimalaga, e tatau ona e 'ai meaʻai kuka lelei i fale faʻapitoa, ae le o faleoloa auala. E sili le inu vai fagu. Ma ia mautinoa ia tausia le tumama o lima ma le tino. Talu ai ona o le manava o le nofoaga lea o le manuʻa, e talafeagai le fafagaina o le microflora ma prebiotics ma probiotics aʻo leʻi faimalaga. Aemaise pe afai e te leʻi leva ona oʻo i se taimi faʻalavelave malosi pe faaumiumi pe na togafitia i vailaʻau faʻamaʻi.
Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi meaʻai a le lotoifale, e tatau ona e amata i meaʻai poʻo meaʻai e sili ona masani ai, 'ai ni vaega laiti ma inu tele vai mama. Afai e te maua le manava o le tagata malaga, ia mautinoa e te le o'o i le fa'asusu, vaivai, fa'aletonu, po'o le leiloa o se mea. Afai e iai sau fa'ailoga lapata'i, fa'afeso'ota'i se foma'i, e mafai ona e faia i le inisiua faafoma'i na e ave i fafo a'o le'i alu le malaga.
O atunuu fou, aganuu, ma tu ma aga masani e manaia, faʻamatalaga, ma saogalemu pe afai e te iloa uiga faʻapitoa o le fetuunaʻi o le tino i se taimi fou ma se siosiomaga, ma faʻalagolago i nai tulafono faigofie o le tumama ma le mafaufau masani. Fiafia i au malaga!
